Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Linse reif, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Linse reif, Konserve, abgetropft liefert 119 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Linse reif, gekocht. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 119 kcal 119 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 9,0 g 9,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 15,4 g 15,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,7 g 0,7 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 7,4 g 7,4 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
119 kcal
Eiweiß
9,0 g
Kohlenhydrate
15,4 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
7,4 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (15,4 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 13 % der Kalorien119kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe13 %

So viel sind 100 kcal

Linse reif, Konserve, abgetropft84 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linse reif, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,0 g
Ballaststoffe25 %7,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %249 mg
Kalium4,4 %176 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor19 %103 mg
Eisen12 %2,0 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan13 %440 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,6 %0,3 mg
Vitamin K82 %49 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linse reif, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linse reif, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien119 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal7,6 g
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Ballaststoffe7,4 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,01 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,23 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,50 g
  • Stärke14,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linse reif, Konserve, abgetropft119 kcal
Linse reif, gekocht119 kcal
Gartenbohne reif, Konserve, abgetropft130 kcal
Gartenbohne reif, gekocht131 kcal
Erbse reif, gekocht117 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linse reif, Konserve, abgetropft9,0 g
Linse reif, gekocht9,1 g
Gartenbohne reif, Konserve, abgetropft9,0 g
Gartenbohne reif, gekocht9,1 g
Erbse reif, gekocht8,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linse reif, Konserve, abgetropft7,4 g
Linse reif, gekocht7,2 g
Gartenbohne reif, Konserve, abgetropft7,1 g
Gartenbohne reif, gekocht6,9 g
Erbse reif, gekocht8,5 g

Alle Nährwerte von Linse reif, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie119 kcal119 kcal
Eiweiß9,0 g9,0 g
Fett0,7 g0,7 g
Kohlenhydrate15,4 g15,4 g
davon Zucker0,5 g0,5 g
davon Stärke14,9 g14,9 g
Ballaststoffe7,4 g7,4 g
davon löslich0,7 g0,7 g
Salz0,62 g0,62 g
Wasser68,9 g68,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,23 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium249 mg249 mg
Kalium176 mg176 mg
Calcium20 mg20 mg
Magnesium22 mg22 mg
Phosphor103 mg103 mg
Eisen2,0 mg2,0 mg
Zink0,9 mg0,9 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer170 µg170 µg
Mangan440 µg440 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A3 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,3 mg
Vitamin K49 µg49 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,03 mg0,03 mg
Niacin2,2 mg2,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B640 µg40 µg
Biotin0,3 µg0,3 µg
Folat28 µg28 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,4 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,05 g
Glukose0,05 g0,05 g
Saccharose0,3 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,82 g0,82 g
Lysin0,73 g0,73 g
Essenzielle Aminosäuren4,0 g4,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linse reif, Konserve, abgetropft?

100 g Linse reif, Konserve, abgetropft haben 119 kcal (501 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 119 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linse reif, Konserve, abgetropft?

Linse reif, Konserve, abgetropft enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 9,0 g.

Wie viel Linse reif, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 84 g Linse reif, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linse reif, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.