Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Linse reif, gekocht Kalorien und Nährwerte

Linse reif, gekocht liefert 119 kcal und 9,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 119 kcal 71 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 9,1 g 5,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 15,5 g 9,3 g pro 1 Portion
Fett 0,7 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 7,2 g 4,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
71 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
9,3 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
4,3 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien119kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Linse reif, gekocht84 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linse reif, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,1 g
Ballaststoffe24 %7,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0 mg
Kalium5,3 %211 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor19 %104 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer18 %220 µg
Mangan13 %440 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,3 %0,3 mg
Vitamin K73 %44 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat20 %60 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linse reif, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linse reif, gekocht im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien119 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,2 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,01 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,23 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,50 g
  • Stärke15 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linse reif, gekocht119 kcal
Linse reif, Konserve, abgetropft119 kcal
Gartenbohne reif, Konserve, abgetropft130 kcal
Gartenbohne reif, gekocht131 kcal
Mungbohne reif, gekocht111 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linse reif, gekocht9,1 g
Linse reif, Konserve, abgetropft9,0 g
Gartenbohne reif, Konserve, abgetropft9,0 g
Gartenbohne reif, gekocht9,1 g
Mungbohne reif, gekocht8,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linse reif, gekocht7,2 g
Linse reif, Konserve, abgetropft7,4 g
Gartenbohne reif, Konserve, abgetropft7,1 g
Gartenbohne reif, gekocht6,9 g
Mungbohne reif, gekocht6,1 g

Alle Nährwerte von Linse reif, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie119 kcal71 kcal
Eiweiß9,1 g5,4 g
Fett0,7 g0,4 g
Kohlenhydrate15,5 g9,3 g
davon Zucker0,5 g0,3 g
davon Stärke15 g9,0 g
Ballaststoffe7,2 g4,3 g
davon löslich0,7 g0,4 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser71,6 g43 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,14 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0 mg0 mg
Kalium211 mg127 mg
Calcium16 mg10 mg
Magnesium22 mg13 mg
Phosphor104 mg62 mg
Eisen2,1 mg1,3 mg
Zink0,9 mg0,5 mg
Jod1 µg0,6 µg
Kupfer220 µg132 µg
Mangan440 µg264 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,2 mg
Vitamin K44 µg26 µg
Vitamin B10,10 mg0,06 mg
Vitamin B20,04 mg0,02 mg
Niacin2,8 mg1,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6110 µg66 µg
Biotin0,6 µg0,4 µg
Folat60 µg36 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,82 g0,49 g
Lysin0,74 g0,44 g
Essenzielle Aminosäuren4,0 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linse reif, gekocht?

100 g Linse reif, gekocht haben 119 kcal (502 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 71 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linse reif, gekocht?

Linse reif, gekocht enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Linse reif, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 84 g Linse reif, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linse reif, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.