Mungbohne reif, gekocht Kalorien und Nährwerte
Mungbohne reif, gekocht liefert 111 kcal und 8,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 67 kcal
- Eiweiß
- 5,2 g
- Kohlenhydrate
- 8,7 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 3,7 g
- Zucker
- 0,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate52 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe11 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mungbohne reif, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mungbohne reif, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mungbohne reif, gekocht im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,11 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,50 g
- Stärke14 g
Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Mungbohne reif, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 111 kcal | 67 kcal |
| Eiweiß | 8,6 g | 5,2 g |
| Fett | 0,7 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 14,5 g | 8,7 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,3 g |
| davon Stärke | 14 g | 8,4 g |
| Ballaststoffe | 6,1 g | 3,7 g |
| davon löslich | 1,2 g | 0,7 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 69,3 g | 41,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,07 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 339 mg | 203 mg |
| Calcium | 30 mg | 18 mg |
| Magnesium | 42 mg | 25 mg |
| Phosphor | 133 mg | 80 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,9 mg | 0,5 mg |
| Jod | 2 µg | 1 µg |
| Kupfer | 300 µg | 180 µg |
| Mangan | 410 µg | 246 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 52 µg | 31 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 1,8 mg | 1,1 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 48 µg |
| Biotin | 0,9 µg | 0,5 µg |
| Folat | 29 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,62 g | 0,37 g |
| Lysin | 0,56 g | 0,34 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,1 g | 1,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mungbohne reif, gekocht?
100 g Mungbohne reif, gekocht haben 111 kcal (467 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 67 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mungbohne reif, gekocht?
Mungbohne reif, gekocht enthält 8,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 5,2 g.
Wie viel Mungbohne reif, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 90 g Mungbohne reif, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mungbohne reif, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
