Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Erbse reif, gekocht Kalorien und Nährwerte

Erbse reif, gekocht liefert 117 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 117 kcal 70 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,8 g 5,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 14,9 g 8,9 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 8,5 g 5,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
70 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
8,9 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
5,1 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (14,9 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 15 % der Kalorien117kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe15 %

So viel sind 100 kcal

Erbse reif, gekocht85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erbse reif, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,7 g
Ballaststoffe28 %8,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %8 mg
Kalium6,9 %275 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor19 %106 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink12 %0,9 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer13 %164 µg
Mangan13 %438 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K98 %59 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B27,2 %0,08 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure8,5 %0,4 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin15 %6 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erbse reif, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erbse reif, gekocht im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien117 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe8,5 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,04 g
  • Mehrfach ungesättigt0,31 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,25 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke13,7 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erbse reif, gekocht117 kcal
Dicke Bohne reif, gekocht118 kcal
Linse reif, Konserve, abgetropft119 kcal
Linse reif, gekocht119 kcal
Gartenbohne reif, Konserve, abgetropft130 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erbse reif, gekocht8,8 g
Dicke Bohne reif, gekocht9,0 g
Linse reif, Konserve, abgetropft9,0 g
Linse reif, gekocht9,1 g
Gartenbohne reif, Konserve, abgetropft9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erbse reif, gekocht8,5 g
Dicke Bohne reif, gekocht9,0 g
Linse reif, Konserve, abgetropft7,4 g
Linse reif, gekocht7,2 g
Gartenbohne reif, Konserve, abgetropft7,1 g

Alle Nährwerte von Erbse reif, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie117 kcal70 kcal
Eiweiß8,7 g5,2 g
Fett0,6 g0,3 g
Kohlenhydrate14,9 g8,9 g
davon Zucker1,2 g0,7 g
davon Stärke13,7 g8,2 g
Ballaststoffe8,5 g5,1 g
davon löslich0,7 g0,4 g
Salz0,02 g0,01 g
Wasser66,6 g40 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium8 mg5 mg
Kalium275 mg165 mg
Calcium19 mg11 mg
Magnesium19 mg11 mg
Phosphor106 mg64 mg
Eisen1,8 mg1,1 mg
Zink0,9 mg0,6 mg
Jod2 µg1 µg
Kupfer164 µg98 µg
Mangan438 µg263 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,4 mg
Vitamin K59 µg35 µg
Vitamin B10,18 mg0,11 mg
Vitamin B20,08 mg0,05 mg
Niacin1,7 mg1,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B630 µg18 µg
Biotin6 µg4 µg
Folat3 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,4 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,06 g
Glukose0,1 g0,06 g
Saccharose1,0 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,64 g0,38 g
Lysin0,67 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erbse reif, gekocht?

100 g Erbse reif, gekocht haben 117 kcal (491 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 70 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erbse reif, gekocht?

Erbse reif, gekocht enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Erbse reif, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Erbse reif, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erbse reif, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.