Dicke Bohne reif, gekocht Kalorien und Nährwerte
Dicke Bohne reif, gekocht liefert 118 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 71 kcal
- Eiweiß
- 5,4 g
- Kohlenhydrate
- 7,7 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 5,4 g
- Zucker
- 0,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate45 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dicke Bohne reif, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dicke Bohne reif, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dicke Bohne reif, gekocht im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,09 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke10,2 g
- Sonstige1,6 g
Zuckerarten: Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Dicke Bohne reif, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 118 kcal | 71 kcal |
| Eiweiß | 9,0 g | 5,4 g |
| Fett | 1,0 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 12,9 g | 7,7 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 0,7 g |
| davon Stärke | 10,2 g | 6,1 g |
| Ballaststoffe | 9,0 g | 5,4 g |
| davon löslich | 1,2 g | 0,7 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wasser | 70,2 g | 42,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 1 mg |
| Kalium | 413 mg | 248 mg |
| Calcium | 35 mg | 21 mg |
| Magnesium | 41 mg | 25 mg |
| Phosphor | 162 mg | 97 mg |
| Eisen | 1,8 mg | 1,1 mg |
| Zink | 1,1 mg | 0,7 mg |
| Jod | 0,4 µg | 0,2 µg |
| Kupfer | 420 µg | 252 µg |
| Mangan | 480 µg | 288 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | 7 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 3,1 mg | 1,9 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 78 µg |
| Biotin | 2 µg | 0,9 µg |
| Folat | 66 µg | 40 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 1,0 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,69 g | 0,41 g |
| Lysin | 0,58 g | 0,35 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,2 g | 1,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dicke Bohne reif, gekocht?
100 g Dicke Bohne reif, gekocht haben 118 kcal (495 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 71 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dicke Bohne reif, gekocht?
Dicke Bohne reif, gekocht enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 5,4 g.
Wie viel Dicke Bohne reif, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 85 g Dicke Bohne reif, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dicke Bohne reif, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
