Tofu geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Tofu geschmort ohne Fett liefert 116 kcal und 16,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 70 kcal
- Eiweiß
- 9,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,1 g
- Ballaststoffe
- 0,9 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß57 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett41 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tofu geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tofu geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tofu geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,86 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt3,2 g
Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 2,74 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Tofu geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 116 kcal | 70 kcal |
| Eiweiß | 16,4 g | 9,9 g |
| Fett | 5,2 g | 3,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 0,9 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,03 g | 0,02 g |
| Wasser | 72,8 g | 43,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,86 g | 0,52 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,09 g | 0,65 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,19 g | 1,91 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,44 g | 0,27 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,74 g | 1,64 g |
| EPA | 0,001 g | 0,001 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 10 mg | 6 mg |
| Kalium | 103 mg | 62 mg |
| Calcium | 198 mg | 119 mg |
| Magnesium | 71 mg | 43 mg |
| Phosphor | 199 mg | 119 mg |
| Eisen | 3,1 mg | 1,8 mg |
| Zink | 1,6 mg | 1,0 mg |
| Jod | 5 µg | 3 µg |
| Kupfer | 270 µg | 162 µg |
| Mangan | 1,20 mg | 719 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 16 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 3,9 mg | 2,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 36 µg | 22 µg |
| Biotin | 2 µg | 0,9 µg |
| Folat | 17 µg | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,37 g | 0,82 g |
| Lysin | 1,06 g | 0,64 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,5 g | 3,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tofu geschmort ohne Fett?
100 g Tofu geschmort ohne Fett haben 116 kcal (485 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 70 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tofu geschmort ohne Fett?
Tofu geschmort ohne Fett enthält 16,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 9,9 g.
Wie viel Tofu geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 86 g Tofu geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tofu geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
