Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Erdnuss geröstet, im Teigmantel Kalorien und Nährwerte

Erdnuss geröstet, im Teigmantel liefert 509 kcal und 15,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 509 kcal 127 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 15,3 g 3,8 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 40,7 g 10,2 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 30,5 g 7,6 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 5,1 g 1,3 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
127 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
10,2 g
Fett
7,6 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
1,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 32 % der Kalorien (40,7 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (30,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien509kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate32 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Erdnuss geröstet, im Teigmantel20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erdnuss geröstet, im Teigmantel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,3 g
Ballaststoffe17 %5,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium46 %690 mg
Kalium10 %400 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium27 %80 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer30 %370 µg
Mangan35 %1,22 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E62 %4,9 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B120 %0,20 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin80 %9,6 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin43 %17 µg
Folat13 %39 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erdnuss geröstet, im Teigmantel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erdnuss geröstet, im Teigmantel im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien509 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,1 g
wenigermehr
Zucker6,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,2 g
  • Einfach ungesättigt14,8 g
  • Mehrfach ungesättigt5,3 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 5,26 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,7 g
  • Stärke34 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 6,1 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erdnuss geröstet, im Teigmantel509 kcal
Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan440 kcal
Sonnenblumenkernaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich308 kcal
Studentenfutter485 kcal
Erdnussbutter606 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erdnuss geröstet, im Teigmantel15,3 g
Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan15 g
Sonnenblumenkernaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich4,2 g
Studentenfutter12,3 g
Erdnussbutter24,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erdnuss geröstet, im Teigmantel5,1 g
Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan2,1 g
Sonnenblumenkernaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich4,7 g
Studentenfutter6,2 g
Erdnussbutter7,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rote Linsen334 kcal · 25,6 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal Kichererbsen317 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 38 % weniger kcal Linsen323 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Erdnuss geröstet, im Teigmantel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie509 kcal127 kcal
Eiweiß15,3 g3,8 g
Fett30,5 g7,6 g
Kohlenhydrate40,7 g10,2 g
davon Zucker6,7 g1,7 g
davon Stärke34 g8,5 g
Ballaststoffe5,1 g1,3 g
Salz1,72 g0,43 g
Wasser5,7 g1,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren7,20 g1,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14,8 g3,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,31 g1,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren5,26 g1,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium690 mg173 mg
Kalium400 mg100 mg
Calcium30 mg8 mg
Magnesium80 mg20 mg
Phosphor180 mg45 mg
Eisen0,9 mg0,2 mg
Zink1,7 mg0,4 mg
Jod2 µg0,5 µg
Kupfer370 µg93 µg
Mangan1,22 mg305 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,9 mg1,2 mg
Vitamin K1 µg0,3 µg
Vitamin B10,20 mg0,05 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin9,6 mg2,4 mg
Pantothensäure1,0 mg0,3 mg
Vitamin B6200 µg50 µg
Biotin17 µg4 µg
Folat39 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0,2 g0,05 g
Fruktose0,05 g0,01 g
Glukose0,3 g0,08 g
Saccharose6,1 g1,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin1,10 g0,28 g
Lysin0,50 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren5,0 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erdnuss geröstet, im Teigmantel?

100 g Erdnuss geröstet, im Teigmantel haben 509 kcal (2.121 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 127 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erdnuss geröstet, im Teigmantel?

Erdnuss geröstet, im Teigmantel enthält 15,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Erdnuss geröstet, im Teigmantel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Erdnuss geröstet, im Teigmantel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erdnuss geröstet, im Teigmantel zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.