Erdnuss geröstet, gesalzen Kalorien und Nährwerte
Erdnuss geröstet, gesalzen liefert 614 kcal und 28,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
Dieser Eintrag ist fast identisch mit Erdnüsse. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 154 kcal
- Eiweiß
- 7,2 g
- Kohlenhydrate
- 2,5 g
- Fett
- 12,3 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 1,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate6 %
- Fett72 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erdnuss geröstet, gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Erdnuss geröstet, gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Erdnuss geröstet, gesalzen im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt7,7 g
- Einfach ungesättigt25,8 g
- Mehrfach ungesättigt9,6 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 9,61 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,9 g
- Stärke5,0 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Saccharose 4,9 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Erdnuss geröstet, gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 614 kcal | 154 kcal |
| Eiweiß | 28,7 g | 7,2 g |
| Fett | 49,2 g | 12,3 g |
| Kohlenhydrate | 9,9 g | 2,5 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 5,0 g | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 8,3 g | 2,1 g |
| Salz | 0,96 g | 0,24 g |
| Wasser | 1,0 g | 0,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 7,70 g | 1,93 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 25,8 g | 6,45 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 9,64 g | 2,41 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 9,61 g | 2,40 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 384 mg | 96 mg |
| Kalium | 682 mg | 171 mg |
| Calcium | 59 mg | 15 mg |
| Magnesium | 164 mg | 41 mg |
| Phosphor | 333 mg | 83 mg |
| Eisen | 1,5 mg | 0,4 mg |
| Zink | 3,4 mg | 0,8 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 720 µg | 180 µg |
| Mangan | 1,98 mg | 495 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 7,9 mg | 2,0 mg |
| Vitamin K | 0,4 µg | 0,10 µg |
| Vitamin B1 | 0,25 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 19,4 mg | 4,9 mg |
| Pantothensäure | 1,9 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 396 µg | 99 µg |
| Biotin | 34 µg | 9 µg |
| Folat | 77 µg | 19 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 4,9 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 2,01 g | 0,50 g |
| Lysin | 1,09 g | 0,27 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,4 g | 2,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Erdnuss geröstet, gesalzen?
100 g Erdnuss geröstet, gesalzen haben 614 kcal (2.543 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 154 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Erdnuss geröstet, gesalzen?
Erdnuss geröstet, gesalzen enthält 28,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 7,2 g.
Wie viel Erdnuss geröstet, gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 16 g Erdnuss geröstet, gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Erdnuss geröstet, gesalzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
