Mohn gemahlen Kalorien und Nährwerte
Mohn gemahlen liefert 521 kcal und 23,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 130 kcal
- Eiweiß
- 6,0 g
- Kohlenhydrate
- 0,7 g
- Fett
- 10,6 g
- Ballaststoffe
- 4,3 g
- Zucker
- 0,7 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett73 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mohn gemahlen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mohn gemahlen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mohn gemahlen im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,8 g
- Einfach ungesättigt6,3 g
- Mehrfach ungesättigt29,9 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 29,69 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 2,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Mohn gemahlen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 521 kcal | 130 kcal |
| Eiweiß | 23,8 g | 6,0 g |
| Fett | 42,2 g | 10,6 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 17,2 g | 4,3 g |
| davon löslich | 1,9 g | 0,5 g |
| Salz | 0,05 g | 0,01 g |
| Wasser | 5,2 g | 1,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,80 g | 1,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,33 g | 1,58 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 29,9 g | 7,48 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 29,7 g | 7,42 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 21 mg | 5 mg |
| Kalium | 720 mg | 180 mg |
| Calcium | 1.413 mg | 353 mg |
| Magnesium | 340 mg | 85 mg |
| Phosphor | 854 mg | 214 mg |
| Eisen | 4,5 mg | 1,1 mg |
| Zink | 5,9 mg | 1,5 mg |
| Kupfer | 1,66 mg | 415 µg |
| Mangan | 6,42 mg | 1,61 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,43 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 7,0 mg | 1,8 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B6 | 264 µg | 66 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,07 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,09 g |
| Saccharose | 2,3 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,96 g | 0,49 g |
| Lysin | 1,39 g | 0,35 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,1 g | 2,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mohn gemahlen?
100 g Mohn gemahlen haben 521 kcal (2.154 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 130 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mohn gemahlen?
Mohn gemahlen enthält 23,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 6,0 g.
Wie viel Mohn gemahlen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 19 g Mohn gemahlen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mohn gemahlen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
