Mandel süß, geröstet ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Mandel süß, geröstet ohne Fett liefert 550 kcal und 22 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 138 kcal
- Eiweiß
- 5,5 g
- Kohlenhydrate
- 1,0 g
- Fett
- 11,7 g
- Ballaststoffe
- 3,4 g
- Zucker
- 0,9 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett76 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandel süß, geröstet ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mandel süß, geröstet ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mandel süß, geröstet ohne Fett im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,0 g
- Einfach ungesättigt29,5 g
- Mehrfach ungesättigt10,4 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 10,31 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,6 g
- Stärke0,24 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 3,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Mandel süß, geröstet ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 550 kcal | 138 kcal |
| Eiweiß | 22 g | 5,5 g |
| Fett | 46,6 g | 11,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | 1,0 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 0,9 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,06 g |
| Ballaststoffe | 13,7 g | 3,4 g |
| davon löslich | 3,6 g | 0,9 g |
| Salz | 0,33 g | 0,08 g |
| Wasser | 1,7 g | 0,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,01 g | 1,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 29,5 g | 7,38 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 10,4 g | 2,59 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 10,3 g | 2,58 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 130 mg | 33 mg |
| Kalium | 883 mg | 221 mg |
| Calcium | 239 mg | 60 mg |
| Magnesium | 264 mg | 66 mg |
| Phosphor | 587 mg | 147 mg |
| Eisen | 3,2 mg | 0,8 mg |
| Zink | 3,9 mg | 1,0 mg |
| Jod | 1 µg | 0,3 µg |
| Kupfer | 1,11 mg | 278 µg |
| Mangan | 1,41 mg | 353 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 23,9 mg | 6,0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,95 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 7,5 mg | 1,9 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B6 | 85 µg | 21 µg |
| Biotin | 70 µg | 18 µg |
| Folat | 32 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0,7 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,03 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,05 g |
| Saccharose | 3,3 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,21 g | 0,30 g |
| Lysin | 0,52 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,6 g | 1,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mandel süß, geröstet ohne Fett?
100 g Mandel süß, geröstet ohne Fett haben 550 kcal (2.274 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 138 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mandel süß, geröstet ohne Fett?
Mandel süß, geröstet ohne Fett enthält 22 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 5,5 g.
Wie viel Mandel süß, geröstet ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 18 g Mandel süß, geröstet ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mandel süß, geröstet ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
