Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen Kalorien und Nährwerte
Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen liefert 588 kcal und 23 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 147 kcal
- Eiweiß
- 5,8 g
- Kohlenhydrate
- 2,2 g
- Fett
- 12,3 g
- Ballaststoffe
- 2,2 g
- Zucker
- 1,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate6 %
- Fett75 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt11,8 g
- Einfach ungesättigt19,8 g
- Mehrfach ungesättigt15,3 g
Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 15,10 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,8 g
- Stärke1,8 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 6,2 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 588 kcal | 147 kcal |
| Eiweiß | 23 g | 5,8 g |
| Fett | 49,3 g | 12,3 g |
| Kohlenhydrate | 8,6 g | 2,2 g |
| davon Zucker | 6,8 g | 1,7 g |
| davon Stärke | 1,8 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 8,8 g | 2,2 g |
| davon löslich | 4,1 g | 1,0 g |
| Salz | 1,20 g | 0,30 g |
| Wasser | 1,9 g | 0,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 11,8 g | 2,94 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 19,8 g | 4,95 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 15,3 g | 3,82 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 15,1 g | 3,78 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,5 mg | 0,1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 479 mg | 120 mg |
| Kalium | 1.025 mg | 256 mg |
| Calcium | 108 mg | 27 mg |
| Magnesium | 120 mg | 30 mg |
| Phosphor | 444 mg | 111 mg |
| Eisen | 4,0 mg | 1,0 mg |
| Zink | 2,3 mg | 0,6 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 1,06 mg | 265 µg |
| Mangan | 1,10 mg | 275 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,70 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 5,6 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 1,12 mg | 280 µg |
| Biotin | 17 µg | 4 µg |
| Folat | 54 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 0,8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,06 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,06 g |
| Saccharose | 6,2 g | 1,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,68 g | 0,42 g |
| Lysin | 1,19 g | 0,30 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,1 g | 2,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen?
100 g Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen haben 588 kcal (2.432 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 147 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen?
Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen enthält 23 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 5,8 g.
Wie viel Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 17 g Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
