Nüsse, Kerne und Samen

Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen Kalorien und Nährwerte

Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen liefert 557 kcal und 21,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.

Kalorien 557 kcal 139 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 21,2 g 5,3 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 3,8 g 0,9 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 48,6 g 12,2 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 9,7 g 2,4 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
139 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
0,9 g
Fett
12,2 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (21,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Fett: 79 % der Kalorien (48,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien557kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett79 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,2 g
Ballaststoffe32 %9,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium22 %333 mg
Kalium16 %657 mg
Calcium8,3 %83 mg
Magnesium70 %211 mg
Phosphor78 %430 mg
Eisen19 %3,0 mg
Zink38 %3,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer70 %870 µg
Mangan50 %1,76 mg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E298 %23,8 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B2102 %1,12 mg
Niacin46 %5,5 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B61,6 %22 µg
Biotin150 %60 µg
Folat12 %35 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien557 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,7 g
wenigermehr
Zucker3,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt29,8 g
  • Mehrfach ungesättigt10,9 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 10,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,5 g
  • Stärke0,23 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 3,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen557 kcal
Mandel bitter544 kcal
Mandeln544 kcal
Mandel süß, blanchiert544 kcal
Sesam565 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen21,2 g
Mandel bitter22,3 g
Mandeln22,3 g
Mandel süß, blanchiert22,3 g
Sesam20,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen9,7 g
Mandel bitter10 g
Mandeln10 g
Mandel süß, blanchiert10 g
Sesam11,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Leinsamen470 kcal · 22,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Leinsamen geschrotet468 kcal · 22,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie557 kcal139 kcal
Eiweiß21,2 g5,3 g
Fett48,6 g12,2 g
Kohlenhydrate3,8 g0,9 g
davon Zucker3,5 g0,9 g
davon Stärke0,2 g0,06 g
Ballaststoffe9,7 g2,4 g
Salz0,83 g0,21 g
Wasser4,6 g1,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren5,00 g1,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren29,8 g7,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,9 g2,73 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren10,9 g2,73 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium333 mg83 mg
Kalium657 mg164 mg
Calcium83 mg21 mg
Magnesium211 mg53 mg
Phosphor430 mg108 mg
Eisen3,0 mg0,8 mg
Zink3,1 mg0,8 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer870 µg218 µg
Mangan1,76 mg440 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A8 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E23,8 mg6,0 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,18 mg0,05 mg
Vitamin B21,12 mg0,28 mg
Niacin5,5 mg1,4 mg
Pantothensäure0,5 mg0,1 mg
Vitamin B622 µg6 µg
Biotin60 µg15 µg
Folat35 µg9 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C1 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,03 g
Glukose0,2 g0,05 g
Saccharose3,2 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin1,39 g0,35 g
Lysin0,55 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen?

100 g Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen haben 557 kcal (2.302 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 139 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen?

Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen enthält 21,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.