Mandel süß, blanchiert Kalorien und Nährwerte
Mandel süß, blanchiert liefert 544 kcal und 22,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
Dieser Eintrag ist fast identisch mit Mandeln. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 136 kcal
- Eiweiß
- 5,6 g
- Kohlenhydrate
- 1,0 g
- Fett
- 11,7 g
- Ballaststoffe
- 2,5 g
- Zucker
- 0,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett77 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandel süß, blanchiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mandel süß, blanchiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mandel süß, blanchiert im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,0 g
- Einfach ungesättigt29,5 g
- Mehrfach ungesättigt10,4 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 10,31 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,6 g
- Stärke0,24 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 3,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Mandel süß, blanchiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 544 kcal | 136 kcal |
| Eiweiß | 22,3 g | 5,6 g |
| Fett | 46,6 g | 11,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | 1,0 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 0,9 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,06 g |
| Ballaststoffe | 10 g | 2,5 g |
| davon löslich | 2,6 g | 0,7 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wasser | 5,3 g | 1,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,01 g | 1,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 29,5 g | 7,38 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 10,4 g | 2,59 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 10,3 g | 2,58 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 0,5 mg |
| Kalium | 676 mg | 169 mg |
| Calcium | 85 mg | 21 mg |
| Magnesium | 218 mg | 55 mg |
| Phosphor | 555 mg | 139 mg |
| Eisen | 3,1 mg | 0,8 mg |
| Zink | 3,2 mg | 0,8 mg |
| Jod | 1 µg | 0,3 µg |
| Kupfer | 902 µg | 225 µg |
| Mangan | 1,81 mg | 454 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 23,9 mg | 6,0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,22 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 1,22 mg | 0,31 mg |
| Niacin | 7,8 mg | 2,0 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 24 µg | 6 µg |
| Biotin | 70 µg | 18 µg |
| Folat | 45 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,03 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,05 g |
| Saccharose | 3,3 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,23 g | 0,31 g |
| Lysin | 0,53 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,6 g | 1,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mandel süß, blanchiert?
100 g Mandel süß, blanchiert haben 544 kcal (2.250 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 136 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mandel süß, blanchiert?
Mandel süß, blanchiert enthält 22,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 5,6 g.
Wie viel Mandel süß, blanchiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 18 g Mandel süß, blanchiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mandel süß, blanchiert zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
