Cashewkern geröstet ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Cashewkern geröstet ohne Fett liefert 629 kcal und 21 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 157 kcal
- Eiweiß
- 5,3 g
- Kohlenhydrate
- 6,6 g
- Fett
- 12 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
- Zucker
- 1,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate17 %
- Fett69 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cashewkern geröstet ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Cashewkern geröstet ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Cashewkern geröstet ohne Fett im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt9,5 g
- Einfach ungesättigt29,4 g
- Mehrfach ungesättigt8,8 g
Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 8,72 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,3 g
- Stärke20,2 g
- Sonstige0,02 g
Zuckerarten: Saccharose 6,3 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Cashewkern geröstet ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 629 kcal | 157 kcal |
| Eiweiß | 21 g | 5,3 g |
| Fett | 48,1 g | 12 g |
| Kohlenhydrate | 26,5 g | 6,6 g |
| davon Zucker | 6,3 g | 1,6 g |
| davon Stärke | 20,2 g | 5,1 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 0,8 g |
| davon löslich | 0,8 g | 0,2 g |
| Salz | 0,03 g | 0,01 g |
| Wasser | 2,7 g | 0,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 9,45 g | 2,36 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 29,4 g | 7,35 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8,80 g | 2,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 8,72 g | 2,18 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 10 mg | 3 mg |
| Kalium | 703 mg | 176 mg |
| Calcium | 39 mg | 10 mg |
| Magnesium | 263 mg | 66 mg |
| Phosphor | 408 mg | 102 mg |
| Eisen | 6,5 mg | 1,6 mg |
| Zink | 5,3 mg | 1,3 mg |
| Jod | 5 µg | 1 µg |
| Kupfer | 2,10 mg | 526 µg |
| Mangan | 2,00 mg | 500 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,08 mg |
| Vitamin K | 36 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,50 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 7,0 mg | 1,7 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 514 µg | 129 µg |
| Biotin | 10 µg | 3 µg |
| Folat | 55 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 6,3 g | 1,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,50 g | 0,38 g |
| Lysin | 1,00 g | 0,25 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,3 g | 1,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Cashewkern geröstet ohne Fett?
100 g Cashewkern geröstet ohne Fett haben 629 kcal (2.611 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 157 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Cashewkern geröstet ohne Fett?
Cashewkern geröstet ohne Fett enthält 21 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 5,3 g.
Wie viel Cashewkern geröstet ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 16 g Cashewkern geröstet ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Cashewkern geröstet ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
