Cashewkern geröstet mit Fett Kalorien und Nährwerte
Cashewkern geröstet mit Fett liefert 599 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 150 kcal
- Eiweiß
- 5,0 g
- Kohlenhydrate
- 4,0 g
- Fett
- 12,5 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
- Zucker
- 1,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett75 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cashewkern geröstet mit Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Cashewkern geröstet mit Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Cashewkern geröstet mit Fett im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt10,6 g
- Einfach ungesättigt29,4 g
- Mehrfach ungesättigt9,5 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 9,40 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker5,0 g
- Stärke10,9 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 4,8 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Cashewkern geröstet mit Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 599 kcal | 150 kcal |
| Eiweiß | 19,8 g | 5,0 g |
| Fett | 50 g | 12,5 g |
| Kohlenhydrate | 15,9 g | 4,0 g |
| davon Zucker | 5,0 g | 1,3 g |
| davon Stärke | 10,9 g | 2,7 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 0,8 g |
| Salz | 0,03 g | 0,01 g |
| Wasser | 3,5 g | 0,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 10,6 g | 2,65 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 29,4 g | 7,35 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 9,50 g | 2,38 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 9,40 g | 2,35 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,1 mg | 0,03 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 13 mg | 3 mg |
| Kalium | 631 mg | 158 mg |
| Calcium | 39 mg | 10 mg |
| Magnesium | 262 mg | 66 mg |
| Phosphor | 492 mg | 123 mg |
| Eisen | 5,8 mg | 1,5 mg |
| Zink | 5,0 mg | 1,3 mg |
| Jod | 5 µg | 1 µg |
| Kupfer | 1,96 mg | 490 µg |
| Mangan | 1,86 mg | 465 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 35 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,36 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 6,2 mg | 1,5 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 323 µg | 81 µg |
| Biotin | 10 µg | 2 µg |
| Folat | 25 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0,3 mg | 0,08 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,08 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,08 g | 0,02 g |
| Saccharose | 4,8 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,36 g | 0,34 g |
| Lysin | 0,86 g | 0,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,5 g | 1,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Cashewkern geröstet mit Fett?
100 g Cashewkern geröstet mit Fett haben 599 kcal (2.483 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 150 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Cashewkern geröstet mit Fett?
Cashewkern geröstet mit Fett enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 5,0 g.
Wie viel Cashewkern geröstet mit Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 17 g Cashewkern geröstet mit Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Cashewkern geröstet mit Fett zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
