Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen Kalorien und Nährwerte
Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen liefert 594 kcal und 19,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 149 kcal
- Eiweiß
- 4,9 g
- Kohlenhydrate
- 4,0 g
- Fett
- 12,4 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
- Zucker
- 1,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett75 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt10,5 g
- Einfach ungesättigt29,1 g
- Mehrfach ungesättigt9,4 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 9,30 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker5,0 g
- Stärke10,8 g
- Sonstige0,05 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 4,8 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 594 kcal | 149 kcal |
| Eiweiß | 19,6 g | 4,9 g |
| Fett | 49,5 g | 12,4 g |
| Kohlenhydrate | 15,8 g | 4,0 g |
| davon Zucker | 5,0 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 10,8 g | 2,7 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 0,8 g |
| Salz | 0,99 g | 0,25 g |
| Wasser | 3,4 g | 0,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 10,5 g | 2,63 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 29,1 g | 7,28 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 9,40 g | 2,35 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 9,30 g | 2,33 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,1 mg | 0,03 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 394 mg | 99 mg |
| Kalium | 626 mg | 157 mg |
| Calcium | 39 mg | 10 mg |
| Magnesium | 259 mg | 65 mg |
| Phosphor | 487 mg | 122 mg |
| Eisen | 5,7 mg | 1,4 mg |
| Zink | 5,0 mg | 1,2 mg |
| Jod | 5 µg | 1 µg |
| Kupfer | 1,94 mg | 485 µg |
| Mangan | 1,84 mg | 460 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 34 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,36 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 6,1 mg | 1,5 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 320 µg | 80 µg |
| Biotin | 10 µg | 2 µg |
| Folat | 25 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0,3 mg | 0,08 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,08 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,08 g | 0,02 g |
| Saccharose | 4,8 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,35 g | 0,34 g |
| Lysin | 0,85 g | 0,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,4 g | 1,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen?
100 g Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen haben 594 kcal (2.460 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 149 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen?
Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen enthält 19,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 4,9 g.
Wie viel Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 17 g Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
