Rezepte
Hafer-Rezepte mit Mengen, Kalorien und Eiweiß. Damit es nicht langweilig wird.
Porridge mit Orange und Kakaonibs
Orange und Kakao im Haferbrei, mit dem Mechanismus hinter Vitamin C und Eisen.
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Porridge mit Brombeeren und Mandeln
Brombeeren und Mandeln im Haferbrei, mit der Studienlage zur Kalorienverwertung ganzer Nüsse.
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Porridge mit Kokos und Mango
Haferbrei mit Kokosmilch und Mango, mit ehrlicher Rechnung zum Kokosfett.
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Porridge mit Haferkleie
Porridge aus Haferkleie und Flocken, mit der Rechnung zum Beta-Glucan und dem anerkannten Cholesterin-Effekt.
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Porridge mit Leinsamen und Flohsamen
Haferbrei mit Leinsamen und Flohsamenschalen, rund 16 Gramm Ballaststoffe je Portion.
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Porridge mit Pflaumen gegen Verstopfung
Haferbrei mit Pflaumen und Leinsamen bei träger Verdauung, mit der Studienlage zu Sorbit.
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Bratapfel-Porridge aus dem Ofen
Haferbrei mit Apfel, Walnuss und Rosinen aus dem Ofen. Zwei Portionen, rund 500 Kalorien je Portion.
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Porridge mit Karotte und Ingwer
Haferbrei mit geraspelter Karotte und Ingwer, 404 Kalorien. Schmeckt wie Rüblikuchen, ohne dessen Zuckermenge.
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Porridge mit Zucchini, Zoats
Zoats, also Haferbrei mit Zucchini: mehr Schüssel bei fast gleichen Kalorien, 386 Kalorien gesamt.
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Porridge mit Kürbis
Haferbrei mit gebackenem Kürbis, Kürbiskernen und Skyr. Süß ohne Zucker, mit 34 Gramm Eiweiß.
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