Rezepte
Hafer-Rezepte mit Mengen, Kalorien und Eiweiß. Damit es nicht langweilig wird.
Porridge mit Kaffee
Haferbrei mit Kaffee und Kakao, 390 Kalorien. Mit dem, was Kaffee mit der Eisenaufnahme macht.
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Porridge für eine Person, richtig portioniert
Die richtige Einzelportion Porridge, mit den Mengen in Gramm und dem Grund, warum Augenmaß hier teuer wird.
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Porridge mit Birne und Walnuss
Birne und Walnuss im Haferbrei, mit ehrlicher Rechnung zur Nussmenge.
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Porridge mit Heidelbeeren
Haferbrei mit Heidelbeeren und Skyr, 460 Kalorien und 30 Gramm Eiweiß. Mit dem Vergleich frisch gegen tiefgekühlt.
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Porridge mit Magerquark statt Skyr
Magerquark im Porridge, mit dem direkten Vergleich zu Skyr in Nährwerten und Preis.
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Porridge mit Banane und Erdnussmus
Banane und Erdnussmus im Haferbrei, mit ehrlicher Kalorienrechnung statt Schönfärberei.
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Porridge aus der Mikrowelle in drei Minuten
Porridge ohne Topf, in drei Minuten. Mit den Zeiten je nach Wattzahl und dem Trick gegen das Überkochen.
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Porridge mit Wasser statt Milch
Haferbrei nur mit Wasser, 210 Kalorien. Die Basis für Hafertage und für alle, die Milch meiden.
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Porridge mit Apfel und Zimt
Haferbrei mit Apfel und Zimt, in zehn Minuten fertig. Mit den Gründen, warum der Apfel nicht geschält wird.
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Hafertage: der Brei für alle drei Mahlzeiten
Der Brei der klassischen Hafertage: 75 Gramm Flocken in Wasser, dreimal am Tag. Mit den Gründen, warum hier ausnahmsweise kein Eiweiß dazukommt.
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