Rezepte
Hafer-Rezepte mit Mengen, Kalorien und Eiweiß. Damit es nicht langweilig wird.
Haferflocken-Bratlinge Grundrezept
Das Grundrezept für Haferflocken-Bratlinge, zwei Portionen, mit ehrlich gerechneter Fettmenge.
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Herzhaftes Porridge am Abend
Leichtes herzhaftes Porridge für den Abend mit Pilzen und Magerquark, 29 Gramm Eiweiß.
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Herzhaftes Porridge vegan
Veganes herzhaftes Porridge mit Tofu und Gemüse, 450 Kalorien und 30 Gramm Eiweiß.
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Herzhaftes Porridge mit Käse
Herzhafter Haferbrei mit Käse und Champignons, 450 Kalorien und 27 Gramm Eiweiß je Portion.
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Herzhaftes Porridge mit Gemüse
Herzhafter Haferbrei mit Gemüse und Hüttenkäse, 415 Kalorien und 26 Gramm Eiweiß.
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Overnight Oats mit Haferkleie
Overnight Oats zur Hälfte aus Haferkleie, mit 11 Gramm Ballaststoffen und 28 Gramm Eiweiß.
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Haferflocken mit Skyr kalt angerührt
Rohe Haferflocken mit Skyr und Beeren, in fünf Minuten fertig, 29 Gramm Eiweiß.
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Overnight Oats mit Kakao und Banane
Kalte Schoko-Oats mit Banane und Skyr, 410 Kalorien und 28 Gramm Eiweiß je Portion.
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Bircher Müsli mit Joghurt
Bircher Müsli mit Naturjoghurt, Apfel und Himbeeren, mit dem direkten Vergleich der Joghurt-Fettstufen.
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Bircher Müsli wie im Hotel
Bircher Müsli mit geriebenem Apfel, Nüssen und Zitrone, mit der Geschichte des Originals und einer ehrlichen Rechnung.
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