Rezepte
Hafer-Rezepte mit Mengen, Kalorien und Eiweiß. Damit es nicht langweilig wird.
Haferflocken-Riegel ohne Zucker
Haferriegel nur mit Datteln gesüßt, 141 Kalorien je Stück. Mit der ehrlichen Zuckerrechnung.
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Haferkleie-Brot ohne Ei
Veganes Brot aus Haferkleie und Chiasamen, ganz ohne Ei. 168 Kalorien je Scheibe.
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Haferflocken-Brot mit Joghurt
Mildes Haferbrot mit Joghurt statt Quark, 139 Kalorien je Scheibe. Lockerer, aber weniger Eiweiß.
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Haferflocken-Brot mit Quark
Haferbrot mit Magerquark und Kürbiskernen, 145 Kalorien und 9 Gramm Eiweiß je Scheibe.
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Haferflocken-Brot ohne Mehl
Brot aus Haferflocken und Saaten, ohne Mehl. 14 Scheiben zu je 177 Kalorien.
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Haferschleim bei Magenproblemen
Milder Haferschleim aus Hafer und Wasser, 139 Kalorien. Mit dem deutlichen Hinweis, wann er nicht mehr genügt.
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Haferflockensuppe wie bei Oma
Die alte Haferflockensuppe mit Wurzelgemüse, 207 Kalorien je Teller. Mit dem Hinweis, was ihr fehlt.
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Haferflocken-Auflauf mit Quark
Haferauflauf mit einem halben Kilo Quark, 28 Gramm Eiweiß je Portion. Die eiweißreichste Variante.
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Haferflocken-Auflauf pikant
Herzhafter Haferauflauf mit Gemüse und Käse, 400 Kalorien je Portion. Hafer muss nicht süß sein.
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Haferflocken-Auflauf mit Apfel
Haferauflauf mit Apfel für vier Portionen, 363 Kalorien je Stück. Mit der Rechnung, warum Quark die Sahne ersetzt.
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