Rezepte

Hafer-Rezepte mit Mengen, Kalorien und Eiweiß. Damit es nicht langweilig wird.

Zutaten für Hafertage: Abendessen: Kernige Haferflocken. 288 Kalorien und 12 Gramm Eiweiß pro Portion.
Rezept288 kcal12 g Eiweiß17 Min.

Hafertage: Abendessen

Die Abendmahlzeit des Hafertags, 288 Kalorien in Gemüsebrühe. Mit Tipps für den schwierigsten Teil des Tages.

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Zutaten für Hafertage: Mittagessen herzhaft: Kernige Haferflocken. 297 Kalorien und 12 Gramm Eiweiß pro Portion.
Rezept297 kcal12 g Eiweiß17 Min.

Hafertage: Mittagessen herzhaft

Herzhafte Hafertage-Mahlzeit in Gemüsebrühe, 297 Kalorien. Ohne Fett, ohne Eiweiß, nach den Regeln.

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Zutaten für Hafertage: Frühstück süß: Zarte oder kernige Haferflocken. 292 Kalorien und 10 Gramm Eiweiß pro Portion.
Rezept292 kcal10 g Eiweiß13 Min.

Hafertage: Frühstück süß

Hafertage-Frühstück nach den Regeln: 75 Gramm Flocken in Wasser, 50 Gramm Beeren, 292 Kalorien.

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Zutaten für Granola ohne Zuckerzusatz: Kernige Haferflocken. 179 Kalorien und 6 Gramm Eiweiß pro Portion.
Rezept179 kcal6 g Eiweiß55 Min.

Granola ohne Zuckerzusatz

Granola ohne Zuckerzusatz, 179 Kalorien je 40 Gramm. Mit dem Realitätscheck zur Portionsgröße.

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Zutaten für Haferflocken-Muffins mit Apfel: Zarte Haferflocken. 101 Kalorien und 4 Gramm Eiweiß pro Portion.
Rezept101 kcal4 g Eiweiß40 Min.

Haferflocken-Muffins mit Apfel

Hafermuffins mit Apfel, 101 Kalorien je Stück. Ohne Mehl, ohne Butter, ohne Zucker.

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Zutaten für Haferflocken-Kekse mit Schokolade: Zarte Haferflocken. 57 Kalorien und 2 Gramm Eiweiß pro Portion.
Rezept57 kcal2 g Eiweiß25 Min.

Haferflocken-Kekse mit Schokolade

Schokoladige Haferkekse mit Kakaopulver, 57 Kalorien je Stück. Mit der Rechnung gegen Schokodrops.

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Zutaten für Haferflocken-Kekse mit Banane: Zarte Haferflocken. 57 Kalorien und 2 Gramm Eiweiß pro Portion.
Rezept57 kcal2 g Eiweiß25 Min.

Haferflocken-Kekse mit Banane

Haferkekse aus Banane und Haferflocken, 57 Kalorien je Stück. Zwei Zutaten, zwanzig Minuten.

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Zutaten für Apfel-Haferflocken-Riegel: Zarte Haferflocken. 115 Kalorien und 4 Gramm Eiweiß pro Portion.
Rezept115 kcal4 g Eiweiß45 Min.

Apfel-Haferflocken-Riegel

Haferriegel mit frischem Apfel, 115 Kalorien je Stück. Der leichteste in dieser Sammlung.

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Zutaten für Protein-Riegel aus Haferflocken: Zarte Haferflocken. 137 Kalorien und 10 Gramm Eiweiß pro Portion.
Rezept137 kcal10 g Eiweiß20 Min.

Protein-Riegel aus Haferflocken

Proteinriegel aus Haferflocken und Sojaprotein, 137 Kalorien und 9,7 Gramm Eiweiß je Stück.

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Zutaten für Haferflocken-Riegel mit Banane: Zarte Haferflocken. 132 Kalorien und 4 Gramm Eiweiß pro Portion.
Rezept132 kcal4 g Eiweiß37 Min.

Haferflocken-Riegel mit Banane

Haferriegel mit reifer Banane, Walnuss und Kokos. 132 Kalorien je Riegel.

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