Rezepte
Hafer-Rezepte mit Mengen, Kalorien und Eiweiß. Damit es nicht langweilig wird.
Frühstück für eine Woche vorbereiten
Fünf Gläser Haferfrühstück für die Woche, je 474 Kalorien und 31 Gramm Eiweiß.
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Haferflocken mit Skyr zum Abnehmen
Die schlanke Standardkombination: Haferflocken mit Skyr, 387 Kalorien und 30 Gramm Eiweiß.
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Eiweißreiches Frühstück in fünf Minuten
34 Gramm Eiweiß in fünf Minuten, ohne Topf und ohne Pulver.
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Frühstück für Diabetiker mit Haferflocken
Haferfrühstück mit ausgewiesener Kohlenhydratmenge und viel Eiweiß.
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Porridge zum Gewicht halten
Die größere Portion für die Zeit nach dem Defizit: 760 Kalorien und 41 Gramm Eiweiß.
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Intervallfasten 16:8: die letzte Mahlzeit
Die letzte Mahlzeit vor der Fastenphase: 38 Gramm Eiweiß, davon der Großteil aus Casein.
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Intervallfasten 16:8: die erste Mahlzeit
Die erste Mahlzeit im 16:8-Fenster: 574 Kalorien und 38 Gramm Eiweiß in einer Schüssel.
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Veganes Overnight Oats mit Erdnussmus
Veganes Overnight Oats mit Erdnussmus und Chia, 488 Kalorien und 23 Gramm Eiweiß.
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Veganes Protein-Porridge mit Sojadrink
Veganes Porridge mit 26 Gramm Eiweiß, ganz ohne Proteinpulver.
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Nordisches Abendessen mit Fisch und Hafer
Lachs auf Hafer-Risotto mit Lauch und Karotte, 558 Kalorien und 34 Gramm Eiweiß.
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