Walnuss gemahlen Kalorien und Nährwerte
Walnuss gemahlen liefert 718 kcal und 16,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 180 kcal
- Eiweiß
- 4,0 g
- Kohlenhydrate
- 0,8 g
- Fett
- 17,7 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
- Zucker
- 0,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett88 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Walnuss gemahlen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Walnuss gemahlen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Walnuss gemahlen im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt6,5 g
- Einfach ungesättigt11,7 g
- Mehrfach ungesättigt51,6 g
Omega-3: 10,06 g, Omega-6: 41,58 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,7 g
- Stärke0,30 g
- Sonstige0,02 g
Zuckerarten: Saccharose 2,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Walnuss gemahlen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 718 kcal | 180 kcal |
| Eiweiß | 16,1 g | 4,0 g |
| Fett | 70,6 g | 17,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 2,7 g | 0,7 g |
| davon Stärke | 0,3 g | 0,08 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g | 0,8 g |
| davon löslich | 0,7 g | 0,2 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Wasser | 5,6 g | 1,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 6,52 g | 1,63 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11,7 g | 2,91 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 51,6 g | 12,9 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 10,1 g | 2,52 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 41,6 g | 10,4 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 444 mg | 111 mg |
| Calcium | 87 mg | 22 mg |
| Magnesium | 140 mg | 35 mg |
| Phosphor | 320 mg | 80 mg |
| Eisen | 7,2 mg | 1,8 mg |
| Zink | 5,4 mg | 1,4 mg |
| Jod | 3 µg | 0,8 µg |
| Kupfer | 1,34 mg | 335 µg |
| Mangan | 2,74 mg | 685 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,17 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 4,0 mg | 1,0 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B6 | 360 µg | 90 µg |
| Biotin | 34 µg | 8 µg |
| Folat | 36 µg | 9 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 2,7 g | 0,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,06 g | 0,27 g |
| Lysin | 0,41 g | 0,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,7 g | 1,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Walnuss gemahlen?
100 g Walnuss gemahlen haben 718 kcal (2.962 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 180 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Walnuss gemahlen?
Walnuss gemahlen enthält 16,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 4,0 g.
Wie viel Walnuss gemahlen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 14 g Walnuss gemahlen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Walnuss gemahlen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
