Paranuss geröstet ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Paranuss geröstet ohne Fett liefert 716 kcal und 17 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 179 kcal
- Eiweiß
- 4,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,7 g
- Fett
- 17,4 g
- Ballaststoffe
- 1,5 g
- Zucker
- 0,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett87 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Paranuss geröstet ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Paranuss geröstet ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Paranuss geröstet ohne Fett im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt17 g
- Einfach ungesättigt22,2 g
- Mehrfach ungesättigt29,3 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 29,26 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,4 g
- Stärke0,40 g
Zuckerarten: Saccharose 2,4 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Paranuss geröstet ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 716 kcal | 179 kcal |
| Eiweiß | 17 g | 4,2 g |
| Fett | 69,5 g | 17,4 g |
| Kohlenhydrate | 2,8 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 0,6 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 5,9 g | 1,5 g |
| davon löslich | 0,7 g | 0,2 g |
| Salz | 0,06 g | 0,01 g |
| Wasser | 0,8 g | 0,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 17 g | 4,25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 22,2 g | 5,54 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 29,3 g | 7,33 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 29,3 g | 7,31 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 23 mg | 6 mg |
| Kalium | 647 mg | 162 mg |
| Calcium | 164 mg | 41 mg |
| Magnesium | 387 mg | 97 mg |
| Phosphor | 551 mg | 138 mg |
| Eisen | 2,9 mg | 0,7 mg |
| Zink | 3,9 mg | 1,0 mg |
| Jod | 5 µg | 1 µg |
| Kupfer | 1,82 mg | 454 µg |
| Mangan | 1,31 mg | 327 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 0,8 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 5,8 mg | 1,5 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,62 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 3,6 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B6 | 233 µg | 58 µg |
| Biotin | 6 µg | 2 µg |
| Folat | 26 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 2,4 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,24 g | 0,31 g |
| Lysin | 0,53 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,0 g | 1,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Paranuss geröstet ohne Fett?
100 g Paranuss geröstet ohne Fett haben 716 kcal (2.954 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 179 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Paranuss geröstet ohne Fett?
Paranuss geröstet ohne Fett enthält 17 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 4,2 g.
Wie viel Paranuss geröstet ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 14 g Paranuss geröstet ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Paranuss geröstet ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
