Haselnussmus Kalorien und Nährwerte
Haselnussmus liefert 669 kcal und 16,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 167 kcal
- Eiweiß
- 4,1 g
- Kohlenhydrate
- 1,1 g
- Fett
- 16 g
- Ballaststoffe
- 1,4 g
- Zucker
- 1,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett86 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haselnussmus? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Haselnussmus
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Haselnussmus im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,3 g
- Einfach ungesättigt51,1 g
- Mehrfach ungesättigt6,4 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 6,33 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,9 g
- Stärke0,40 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Saccharose 3,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Haselnussmus
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 669 kcal | 167 kcal |
| Eiweiß | 16,4 g | 4,1 g |
| Fett | 63,9 g | 16 g |
| Kohlenhydrate | 4,3 g | 1,1 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 1,0 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 5,4 g | 1,4 g |
| davon löslich | 1,0 g | 0,3 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Wasser | 5,6 g | 1,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,32 g | 1,33 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 51,1 g | 12,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6,38 g | 1,60 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 6,33 g | 1,58 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 753 mg | 188 mg |
| Calcium | 151 mg | 38 mg |
| Magnesium | 165 mg | 41 mg |
| Phosphor | 291 mg | 73 mg |
| Eisen | 3,5 mg | 0,9 mg |
| Zink | 2,1 mg | 0,5 mg |
| Jod | 1 µg | 0,3 µg |
| Kupfer | 1,62 mg | 404 µg |
| Mangan | 6,40 mg | 1,60 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 21,1 mg | 5,3 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,23 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 4,4 mg | 1,1 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 400 µg | 100 µg |
| Biotin | 59 µg | 15 µg |
| Folat | 45 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 3,9 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,06 g | 0,27 g |
| Lysin | 0,46 g | 0,11 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,7 g | 1,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Haselnussmus?
100 g Haselnussmus haben 669 kcal (2.761 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 167 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Haselnussmus?
Haselnussmus enthält 16,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 4,1 g.
Wie viel Haselnussmus sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 15 g Haselnussmus. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Haselnussmus zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
