Paranuss Kalorien und Nährwerte
Paranuss liefert 704 kcal und 17 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 176 kcal
- Eiweiß
- 4,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,7 g
- Fett
- 17 g
- Ballaststoffe
- 1,5 g
- Zucker
- 0,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett87 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Paranuss? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Paranuss
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Paranuss im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt16,7 g
- Einfach ungesättigt21,7 g
- Mehrfach ungesättigt28,7 g
Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 28,67 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,4 g
- Stärke0,40 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Saccharose 2,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Paranuss
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 704 kcal | 176 kcal |
| Eiweiß | 17 g | 4,2 g |
| Fett | 68,1 g | 17 g |
| Kohlenhydrate | 2,8 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 0,6 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 5,8 g | 1,5 g |
| davon löslich | 0,7 g | 0,2 g |
| Salz | 0,06 g | 0,01 g |
| Wasser | 2,2 g | 0,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 16,7 g | 4,17 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 21,7 g | 5,43 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 28,7 g | 7,19 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 28,7 g | 7,17 g |
| EPA | 0,014 g | 0,004 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 24 mg | 6 mg |
| Kalium | 634 mg | 159 mg |
| Calcium | 161 mg | 40 mg |
| Magnesium | 379 mg | 95 mg |
| Phosphor | 675 mg | 169 mg |
| Eisen | 2,8 mg | 0,7 mg |
| Zink | 3,9 mg | 1,0 mg |
| Jod | 5 µg | 1 µg |
| Kupfer | 1,78 mg | 445 µg |
| Mangan | 1,28 mg | 320 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 5,7 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,71 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 3,6 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B6 | 240 µg | 60 µg |
| Biotin | 7 µg | 2 µg |
| Folat | 31 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 2,4 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,24 g | 0,31 g |
| Lysin | 0,53 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,0 g | 1,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Paranuss?
100 g Paranuss haben 704 kcal (2.902 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 176 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Paranuss?
Paranuss enthält 17 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 4,2 g.
Wie viel Paranuss sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 14 g Paranuss. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Paranuss zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
