Haselnuss gemahlen Kalorien und Nährwerte
Haselnuss gemahlen liefert 662 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 166 kcal
- Eiweiß
- 4,1 g
- Kohlenhydrate
- 1,1 g
- Fett
- 15,8 g
- Ballaststoffe
- 1,3 g
- Zucker
- 1,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett86 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haselnuss gemahlen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Haselnuss gemahlen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Haselnuss gemahlen im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,3 g
- Einfach ungesättigt50,6 g
- Mehrfach ungesättigt6,3 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 6,26 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,9 g
- Stärke0,40 g
Zuckerarten: Saccharose 3,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Haselnuss gemahlen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 662 kcal | 166 kcal |
| Eiweiß | 16,3 g | 4,1 g |
| Fett | 63,3 g | 15,8 g |
| Kohlenhydrate | 4,2 g | 1,1 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 1,0 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 5,3 g | 1,3 g |
| davon löslich | 1,0 g | 0,3 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Wasser | 6,5 g | 1,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,27 g | 1,32 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 50,6 g | 12,7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6,32 g | 1,58 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 6,26 g | 1,57 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 745 mg | 186 mg |
| Calcium | 149 mg | 37 mg |
| Magnesium | 163 mg | 41 mg |
| Phosphor | 288 mg | 72 mg |
| Eisen | 3,4 mg | 0,9 mg |
| Zink | 2,5 mg | 0,6 mg |
| Jod | 1 µg | 0,3 µg |
| Kupfer | 1,53 mg | 384 µg |
| Mangan | 6,41 mg | 1,60 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 20,9 mg | 5,2 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,23 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 4,3 mg | 1,1 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 396 µg | 99 µg |
| Biotin | 59 µg | 15 µg |
| Folat | 45 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 3,9 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,05 g | 0,26 g |
| Lysin | 0,45 g | 0,11 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,7 g | 1,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Haselnuss gemahlen?
100 g Haselnuss gemahlen haben 662 kcal (2.732 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 166 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Haselnuss gemahlen?
Haselnuss gemahlen enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 4,1 g.
Wie viel Haselnuss gemahlen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 15 g Haselnuss gemahlen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Haselnuss gemahlen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
