Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen) liefert 284 kcal und 10,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 426 kcal
- Eiweiß
- 15,9 g
- Kohlenhydrate
- 32,3 g
- Fett
- 23,2 g
- Ballaststoffe
- 2,3 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate32 %
- Fett51 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt4,9 g
- Mehrfach ungesättigt6,2 g
Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 5,98 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Stärke21,5 g
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 284 kcal | 426 kcal |
| Eiweiß | 10,6 g | 15,9 g |
| Fett | 15,4 g | 23,2 g |
| Kohlenhydrate | 21,5 g | 32,3 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 21,5 g | 32,3 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 2,3 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 2,48 g | 3,72 g |
| Wasser | 44,6 g | 66,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,28 g | 1,92 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,86 g | 7,29 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6,17 g | 9,25 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,18 g | 0,28 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 5,98 g | 8,97 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 77 mg | 116 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 992 mg | 1.488 mg |
| Kalium | 118 mg | 176 mg |
| Calcium | 32 mg | 48 mg |
| Magnesium | 25 mg | 38 mg |
| Phosphor | 219 mg | 329 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 19 µg | 28 µg |
| Kupfer | 180 µg | 270 µg |
| Mangan | 225 µg | 338 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 7,9 mg | 11,9 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,32 mg | 0,48 mg |
| Niacin | 3,0 mg | 4,5 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Biotin | 0,9 µg | 1 µg |
| Folat | 8 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 1,5 µg | 2,2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,83 g | 1,24 g |
| Lysin | 0,79 g | 1,18 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,9 g | 5,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen)?
100 g Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen) haben 284 kcal (1.189 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 426 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen)?
Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen) enthält 10,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 15,9 g.
Wie viel Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 35 g Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
