Garnele paniert, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Garnele paniert, tiefgefroren liefert 277 kcal und 12,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 277 kcal
- Eiweiß
- 12,6 g
- Kohlenhydrate
- 21,2 g
- Fett
- 15,4 g
- Ballaststoffe
- 1,5 g
- Zucker
- 1,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate31 %
- Fett50 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Garnele paniert, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Garnele paniert, tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Garnele paniert, tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,1 g
- Einfach ungesättigt3,8 g
- Mehrfach ungesättigt8,4 g
Omega-3: 0,80 g, Omega-6: 7,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,19 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke20,1 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Garnele paniert, tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 277 kcal | 277 kcal |
| Eiweiß | 12,6 g | 12,6 g |
| Fett | 15,4 g | 15,4 g |
| Kohlenhydrate | 21,2 g | 21,2 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 1,1 g |
| davon Stärke | 20,1 g | 20,1 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 1,5 g |
| Salz | 1,10 g | 1,10 g |
| Wasser | 47,4 g | 47,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,10 g | 2,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,80 g | 3,80 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8,40 g | 8,40 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,80 g | 0,80 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 7,60 g | 7,60 g |
| EPA | 0,105 g | 0,105 g |
| DHA | 0,081 g | 0,081 g |
| Cholesterin | 69 mg | 69 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 439 mg | 439 mg |
| Kalium | 143 mg | 143 mg |
| Calcium | 55 mg | 55 mg |
| Magnesium | 16 mg | 16 mg |
| Phosphor | 136 mg | 136 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Jod | 48 µg | 48 µg |
| Kupfer | 110 µg | 110 µg |
| Mangan | 170 µg | 170 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 5,2 mg | 5,2 mg |
| Vitamin K | 14 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 3,9 mg | 3,9 mg |
| Pantothensäure | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B6 | 93 µg | 93 µg |
| Biotin | 1 µg | 1 µg |
| Folat | 8 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg | 0,9 µg |
| Vitamin C | 0,7 mg | 0,7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,09 g | 0,09 g |
| Saccharose | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,22 g | 1,22 g |
| Lysin | 1,10 g | 1,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,5 g | 5,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Garnele paniert, tiefgefroren?
100 g Garnele paniert, tiefgefroren haben 277 kcal (1.159 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 277 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Garnele paniert, tiefgefroren?
Garnele paniert, tiefgefroren enthält 12,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 12,6 g.
Wie viel Garnele paniert, tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 36 g Garnele paniert, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Garnele paniert, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
