Gemüse und Kräuter

Tafel-Meerrettich Konserve Kalorien und Nährwerte

Tafel-Meerrettich Konserve liefert 171 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 171 kcal 171 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 3,2 g 3,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 9,5 g 9,5 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 11,9 g 11,9 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 2,3 g 2,3 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
171 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
9,5 g
Fett
11,9 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
7,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 23 % der Kalorien (9,5 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien171kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate23 %
  • Fett66 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Tafel-Meerrettich Konserve58 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tafel-Meerrettich Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,6 %3,2 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %188 mg
Kalium7,4 %298 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor8,4 %46 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink8,6 %0,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan6,8 %239 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B13,8 %0,04 mg
Vitamin B24,1 %0,05 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B63,5 %49 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C32 %31 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tafel-Meerrettich Konserve

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tafel-Meerrettich Konserve im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien171 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker7,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,88 g
  • Einfach ungesättigt6,8 g
  • Mehrfach ungesättigt3,3 g

Omega-3: 1,06 g, Omega-6: 2,23 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,7 g
  • Stärke1,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 6,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tafel-Meerrettich Konserve171 kcal
Gemüse-Meerrettich (ohne Salz) Konserve123 kcal
Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich199 kcal
Gemüsepaprika rot, gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft215 kcal
Vegetarisches Gulasch, Konserve133 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tafel-Meerrettich Konserve3,2 g
Gemüse-Meerrettich (ohne Salz) Konserve4,1 g
Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich0,8 g
Gemüsepaprika rot, gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft1,0 g
Vegetarisches Gulasch, Konserve9,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tafel-Meerrettich Konserve2,3 g
Gemüse-Meerrettich (ohne Salz) Konserve3,0 g
Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich1,6 g
Gemüsepaprika rot, gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft2,4 g
Vegetarisches Gulasch, Konserve2,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Edamame146 kcal · 13 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Zuckermais gebacken79 kcal · 3,9 g Eiweißpro 100 g · 54 % weniger kcal Zuckermais tiefgefroren73 kcal · 3,3 g Eiweißpro 100 g · 57 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Tafel-Meerrettich Konserve

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie171 kcal171 kcal
Eiweiß3,2 g3,2 g
Fett11,9 g11,9 g
Kohlenhydrate9,5 g9,5 g
davon Zucker7,7 g7,7 g
davon Stärke1,8 g1,8 g
Ballaststoffe2,3 g2,3 g
Salz0,47 g0,47 g
Wasser67,6 g67,6 g
Alkohol0,03 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,88 g0,88 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,78 g6,78 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,29 g3,29 g
Omega-3-Fettsäuren1,06 g1,06 g
Omega-6-Fettsäuren2,23 g2,23 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium188 mg188 mg
Kalium298 mg298 mg
Calcium41 mg41 mg
Magnesium21 mg21 mg
Phosphor46 mg46 mg
Eisen0,6 mg0,6 mg
Zink0,7 mg0,7 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer110 µg110 µg
Mangan239 µg239 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,7 mg2,7 mg
Vitamin K15 µg15 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,05 mg0,05 mg
Niacin0,4 mg0,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B649 µg49 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat13 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C31 mg31 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,07 g0,07 g
Glukose0,7 g0,7 g
Saccharose6,9 g6,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,04 g0,04 g
Lysin0,04 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tafel-Meerrettich Konserve?

100 g Tafel-Meerrettich Konserve haben 171 kcal (712 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 171 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tafel-Meerrettich Konserve?

Tafel-Meerrettich Konserve enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Tafel-Meerrettich Konserve sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 58 g Tafel-Meerrettich Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tafel-Meerrettich Konserve zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.