Zuckermais tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Zuckermais tiefgefroren liefert 73 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 110 kcal
- Eiweiß
- 4,9 g
- Kohlenhydrate
- 15,8 g
- Fett
- 2,1 g
- Ballaststoffe
- 4,7 g
- Zucker
- 5,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate57 %
- Fett17 %
- Ballaststoffe8 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zuckermais tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Zuckermais tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Zuckermais tiefgefroren im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,18 g
- Einfach ungesättigt0,35 g
- Mehrfach ungesättigt0,56 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,55 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,8 g
- Stärke6,2 g
- Sonstige0,53 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 2,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Zuckermais tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 73 kcal | 110 kcal |
| Eiweiß | 3,3 g | 4,9 g |
| Fett | 1,4 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 10,5 g | 15,8 g |
| davon Zucker | 3,8 g | 5,7 g |
| davon Stärke | 6,2 g | 9,3 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 4,7 g |
| davon löslich | 0,8 g | 1,2 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 74 g | 111 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,18 g | 0,27 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,35 g | 0,52 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,56 g | 0,84 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,55 g | 0,82 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 321 mg | 482 mg |
| Calcium | 2 mg | 4 mg |
| Magnesium | 28 mg | 42 mg |
| Phosphor | 92 mg | 138 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 91 µg | 137 µg |
| Mangan | 230 µg | 345 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,04 mg | 0,07 mg |
| Vitamin K | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 220 µg | 330 µg |
| Biotin | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Folat | 15 µg | 22 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 15 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,9 g | 1,3 g |
| Saccharose | 2,4 g | 3,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,33 g | 0,50 g |
| Lysin | 0,12 g | 0,18 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,1 g | 1,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zuckermais tiefgefroren?
100 g Zuckermais tiefgefroren haben 73 kcal (307 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 110 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Zuckermais tiefgefroren?
Zuckermais tiefgefroren enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,9 g.
Wie viel Zuckermais tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 137 g Zuckermais tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Zuckermais tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
