Gemüse und Kräuter

Zuckermais gegrillt Kalorien und Nährwerte

Zuckermais gegrillt liefert 72 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 72 kcal 108 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,5 g 5,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,1 g 15,1 g pro 1 Portion
Fett 1,3 g 2,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 4,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
108 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
15,1 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
4,5 g
Zucker
5,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien72kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Zuckermais gegrillt139 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zuckermais gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,2 %3,5 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium7,6 %304 mg
Calcium0,2 %2 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor16 %89 mg
Eisen2,7 %0,4 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer7,4 %92 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B114 %0,15 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure17 %0,9 mg
Vitamin B616 %218 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zuckermais gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zuckermais gegrillt im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien72 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,8 g
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Ballaststoffe3,0 g
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Zucker3,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,18 g
  • Einfach ungesättigt0,34 g
  • Mehrfach ungesättigt0,54 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,53 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,7 g
  • Stärke6,0 g
  • Sonstige0,45 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 2,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zuckermais gegrillt72 kcal
Zuckermais tiefgefroren73 kcal
Zuckermais tiefgefroren, gekocht67 kcal
Zuckermais roh67 kcal
Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne)77 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zuckermais gegrillt3,5 g
Zuckermais tiefgefroren3,3 g
Zuckermais tiefgefroren, gekocht3,0 g
Zuckermais roh3,3 g
Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne)3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zuckermais gegrillt3,0 g
Zuckermais tiefgefroren3,1 g
Zuckermais tiefgefroren, gekocht2,9 g
Zuckermais roh2,8 g
Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g

Alle Nährwerte von Zuckermais gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie72 kcal108 kcal
Eiweiß3,5 g5,2 g
Fett1,3 g2,0 g
Kohlenhydrate10,1 g15,1 g
davon Zucker3,7 g5,5 g
davon Stärke6,0 g9,0 g
Ballaststoffe3,0 g4,5 g
davon löslich0,8 g1,2 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser75 g113 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,51 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g0,82 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,53 g0,79 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg3 mg
Kalium304 mg457 mg
Calcium2 mg4 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor89 mg134 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,7 mg1,0 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer92 µg138 µg
Mangan230 µg345 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,04 mg0,06 mg
Vitamin K0,5 µg0,8 µg
Vitamin B10,15 mg0,22 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin2,0 mg3,0 mg
Pantothensäure0,9 mg1,3 mg
Vitamin B6218 µg327 µg
Biotin0,5 µg0,8 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,9 g1,3 g
Saccharose2,3 g3,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,37 g0,55 g
Lysin0,14 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zuckermais gegrillt?

100 g Zuckermais gegrillt haben 72 kcal (301 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 108 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zuckermais gegrillt?

Zuckermais gegrillt enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Zuckermais gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 139 g Zuckermais gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zuckermais gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.