Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich Kalorien und Nährwerte
Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich liefert 199 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 299 kcal
- Eiweiß
- 1,2 g
- Kohlenhydrate
- 15 g
- Fett
- 25,2 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 9,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß2 %
- Kohlenhydrate20 %
- Fett77 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt5,7 g
- Mehrfach ungesättigt8,5 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 8,40 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,0 g
- Stärke4,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 4,9 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 199 kcal | 299 kcal |
| Eiweiß | 0,8 g | 1,2 g |
| Fett | 16,8 g | 25,2 g |
| Kohlenhydrate | 10 g | 15 g |
| davon Zucker | 6,0 g | 9,0 g |
| davon Stärke | 4,0 g | 6,0 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 2,4 g |
| Salz | 1,48 g | 2,22 g |
| Wasser | 68 g | 102 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,80 g | 2,70 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,70 g | 8,55 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8,50 g | 12,8 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 8,40 g | 12,6 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,08 mg | 0,1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 592 mg | 888 mg |
| Kalium | 77 mg | 116 mg |
| Calcium | 17 mg | 26 mg |
| Magnesium | 7 mg | 11 mg |
| Phosphor | 19 mg | 29 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 130 µg | 195 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 51 µg | 77 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 9,5 mg | 14,3 mg |
| Vitamin K | 18 µg | 27 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Pantothensäure | 0,08 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 45 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 12 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,6 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,8 g |
| Saccharose | 4,9 g | 7,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0 g | 0 g |
| Lysin | 0 g | 0 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,04 g | 0,05 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich?
100 g Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich haben 199 kcal (823 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 299 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich?
Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,2 g.
Wie viel Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 50 g Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
