Sojalecithin Kalorien und Nährwerte
Sojalecithin liefert 760 kcal und 0,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 456 kcal
- Eiweiß
- 0,0 g
- Kohlenhydrate
- 1,9 g
- Fett
- 49,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 1,9 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß0 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett98 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sojalecithin? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sojalecithin
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sojalecithin im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt11,7 g
- Einfach ungesättigt7,0 g
- Mehrfach ungesättigt34,4 g
Omega-3: 4,01 g, Omega-6: 30,40 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,2 g
Zuckerarten: Saccharose 3,2 g.
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Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Sojalecithin
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 760 kcal | 456 kcal |
| Eiweiß | 0 g | 0 g |
| Fett | 83 g | 49,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,2 g | 1,9 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 1,9 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Wasser | 1,0 g | 0,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 11,7 g | 7,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,03 g | 4,22 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 34,4 g | 20,6 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 4,01 g | 2,41 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 30,4 g | 18,2 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Kalium | 875 mg | 525 mg |
| Calcium | 125 mg | 75 mg |
| Magnesium | 115 mg | 69 mg |
| Eisen | 2,5 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0 mg | 0 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 0 µg | 0 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B2 | 0 mg | 0 mg |
| Niacin | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 3,2 g | 1,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0 g | 0 g |
| Lysin | 0 g | 0 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0 g | 0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sojalecithin?
100 g Sojalecithin haben 760 kcal (3.125 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 456 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sojalecithin?
Sojalecithin enthält 0,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 0,0 g.
Wie viel Sojalecithin sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 13 g Sojalecithin. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sojalecithin zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.
