Sojakochcreme Kalorien und Nährwerte
Sojakochcreme liefert 157 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 94 kcal
- Eiweiß
- 1,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,8 g
- Fett
- 9,4 g
- Ballaststoffe
- 0,3 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß6 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett90 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sojakochcreme? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sojakochcreme im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,6 g
- Einfach ungesättigt7,1 g
- Mehrfach ungesättigt5,1 g
Omega-3: 0,51 g, Omega-6: 4,56 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Stärke1,4 g
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Sojakochcreme
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 157 kcal | 94 kcal |
| Eiweiß | 2,2 g | 1,3 g |
| Fett | 15,7 g | 9,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 1,4 g | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,3 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,08 g |
| Wasser | 79 g | 47,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,60 g | 0,96 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,10 g | 4,26 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5,07 g | 3,04 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,51 g | 0,31 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 4,56 g | 2,74 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 53 mg | 32 mg |
| Kalium | 105 mg | 63 mg |
| Calcium | 13 mg | 8 mg |
| Magnesium | 13 mg | 8 mg |
| Phosphor | 31 mg | 19 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,2 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Jod | 0,8 µg | 0,5 µg |
| Kupfer | 90 µg | 54 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 4,3 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 0,1 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B6 | 36 µg | 22 µg |
| Folat | 10 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,20 g | 0,12 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sojakochcreme?
100 g Sojakochcreme haben 157 kcal (646 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 94 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sojakochcreme?
Sojakochcreme enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 1,3 g.
Wie viel Sojakochcreme sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 64 g Sojakochcreme. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sojakochcreme zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
