Sojawürstchen Kalorien und Nährwerte
Sojawürstchen liefert 200 kcal und 12,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 120 kcal
- Eiweiß
- 7,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,4 g
- Fett
- 9,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett74 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sojawürstchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sojawürstchen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sojawürstchen im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,7 g
- Einfach ungesättigt5,0 g
- Mehrfach ungesättigt8,9 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 8,90 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Sojawürstchen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 200 kcal | 120 kcal |
| Eiweiß | 12,5 g | 7,5 g |
| Fett | 16,4 g | 9,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 0,4 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 0,4 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,35 g | 0,81 g |
| Wasser | 69,2 g | 41,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,70 g | 1,02 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,00 g | 3,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8,90 g | 5,34 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 8,90 g | 5,34 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,09 mg | 0,05 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 538 mg | 323 mg |
| Kalium | 34 mg | 20 mg |
| Calcium | 29 mg | 17 mg |
| Magnesium | 8 mg | 5 mg |
| Phosphor | 110 mg | 66 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 1,2 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 0,6 µg |
| Kupfer | 200 µg | 120 µg |
| Mangan | 210 µg | 126 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 9,1 mg | 5,5 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 2,9 mg | 1,7 mg |
| Pantothensäure | 0,04 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Biotin | 0,9 µg | 0,5 µg |
| Folat | 22 µg | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,04 µg | 0,02 µg |
| Vitamin C | 0,07 mg | 0,04 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,6 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,99 g | 0,59 g |
| Lysin | 0,78 g | 0,47 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,8 g | 2,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sojawürstchen?
100 g Sojawürstchen haben 200 kcal (829 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 120 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sojawürstchen?
Sojawürstchen enthält 12,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 7,5 g.
Wie viel Sojawürstchen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 50 g Sojawürstchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sojawürstchen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
