Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan Kalorien und Nährwerte

Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan liefert 220 kcal und 4,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 220 kcal 132 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,5 g 2,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,8 g 0,5 g pro 1 Portion
Fett 21,6 g 13 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 1,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
132 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
0,5 g
Fett
13 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Fett: 89 % der Kalorien (21,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien220kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett89 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,3 %4,5 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %289 mg
Kalium3,4 %137 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium15 %44 mg
Phosphor20 %111 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink7,9 %0,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan10 %360 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E60 %4,8 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B14,4 %0,04 mg
Vitamin B222 %0,25 mg
Niacin9,8 %1,2 mg
Pantothensäure2,3 %0,1 mg
Vitamin B60,4 %5 µg
Biotin35 %14 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien220 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,6 g
  • Einfach ungesättigt6,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 2,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan220 kcal
Sojakochcreme157 kcal
Sojawürstchen200 kcal
Sonnenblumenkernaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich308 kcal
Miso/Sojabohnenpaste174 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan4,5 g
Sojakochcreme2,2 g
Sojawürstchen12,5 g
Sonnenblumenkernaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich4,2 g
Miso/Sojabohnenpaste10,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan2,0 g
Sojakochcreme0,5 g
Sojawürstchen0,0 g
Sonnenblumenkernaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich4,7 g
Miso/Sojabohnenpaste6,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Tofu115 kcal · 15,5 g Eiweißpro 100 g · 48 % weniger kcal Sojawürstchen200 kcal · 12,5 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Tofu gargezogen102 kcal · 14,1 g Eiweißpro 100 g · 54 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie220 kcal132 kcal
Eiweiß4,5 g2,7 g
Fett21,6 g13 g
Kohlenhydrate0,8 g0,5 g
davon Zucker0,7 g0,4 g
davon Stärke0,05 g0,03 g
Ballaststoffe2,0 g1,2 g
Salz0,72 g0,43 g
Wasser67,9 g40,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren11,6 g6,95 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,56 g3,94 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,20 g1,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren2,20 g1,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium289 mg173 mg
Kalium137 mg82 mg
Calcium21 mg13 mg
Magnesium44 mg27 mg
Phosphor111 mg67 mg
Eisen0,6 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,4 mg
Jod1 µg0,6 µg
Kupfer180 µg108 µg
Mangan360 µg216 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,8 mg2,9 mg
Vitamin K0,2 µg0,1 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,25 mg0,15 mg
Niacin1,2 mg0,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,07 mg
Vitamin B65 µg3 µg
Biotin14 µg8 µg
Folat9 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,04 g0,02 g
Saccharose0,7 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,29 g0,18 g
Lysin0,12 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan?

100 g Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan haben 220 kcal (905 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 132 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan?

Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan enthält 4,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.