Soja-Joghurtalternative ungesüßt Kalorien und Nährwerte
Soja-Joghurtalternative ungesüßt liefert 44 kcal und 4,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 26 kcal
- Eiweiß
- 2,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 1,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß40 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett57 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Soja-Joghurtalternative ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Soja-Joghurtalternative ungesüßt im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,46 g
- Einfach ungesättigt0,67 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,21 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Soja-Joghurtalternative ungesüßt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal | 26 kcal |
| Eiweiß | 4,2 g | 2,5 g |
| Fett | 2,7 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,10 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,09 g | 0,05 g |
| Wasser | 91,4 g | 54,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,46 g | 0,27 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,67 g | 0,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,36 g | 0,82 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,15 g | 0,09 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,21 g | 0,73 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 34 mg | 20 mg |
| Kalium | 117 mg | 70 mg |
| Calcium | 17 mg | 10 mg |
| Magnesium | 19 mg | 11 mg |
| Phosphor | 118 mg | 71 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,3 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Kupfer | 94 µg | 56 µg |
| Mangan | 280 µg | 168 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0,5 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0 mg | 0 mg |
| Niacin | 1,1 mg | 0,6 mg |
| Folat | 50 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,10 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,32 g | 0,19 g |
| Lysin | 0,27 g | 0,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,6 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Soja-Joghurtalternative ungesüßt?
100 g Soja-Joghurtalternative ungesüßt haben 44 kcal (184 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 26 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Soja-Joghurtalternative ungesüßt?
Soja-Joghurtalternative ungesüßt enthält 4,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 2,5 g.
Wie viel Soja-Joghurtalternative ungesüßt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 227 g Soja-Joghurtalternative ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Soja-Joghurtalternative ungesüßt zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
