Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium Kalorien und Nährwerte

Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium liefert 44 kcal und 4,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 44 kcal 26 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,2 g 2,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,3 g 0,2 g pro 1 Portion
Fett 2,7 g 1,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
26 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)44kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium227 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,7 %4,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %34 mg
Kalium2,9 %117 mg
Calcium12 %120 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor22 %118 mg
Eisen2,7 %0,4 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,5 %94 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D3,8 %0,8 µg
Vitamin E3,0 %0,2 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäurekeine Daten
Vitamin B6keine Daten
Biotinkeine Daten
Folat17 %50 µg
Vitamin B129,5 %0,4 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien44 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,46 g
  • Einfach ungesättigt0,66 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,21 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium44 kcal
Soja-Joghurtalternative ungesüßt44 kcal
Seidentofu gargezogen41 kcal
Seidentofu46 kcal
Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)19 kcal

Eiweiß pro 100 g

Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium4,2 g
Soja-Joghurtalternative ungesüßt4,2 g
Seidentofu gargezogen4,2 g
Seidentofu4,6 g
Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)2,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium0,0 g
Soja-Joghurtalternative ungesüßt0,0 g
Seidentofu gargezogen0,6 g
Seidentofu0,6 g
Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g

Alle Nährwerte von Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie44 kcal26 kcal
Eiweiß4,2 g2,5 g
Fett2,7 g1,6 g
Kohlenhydrate0,3 g0,2 g
davon Zucker0,2 g0,10 g
davon Stärke0,2 g0,1 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,09 g0,05 g
Wasser91,4 g54,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,46 g0,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g0,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g0,82 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren1,21 g0,73 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium34 mg20 mg
Kalium117 mg70 mg
Calcium120 mg72 mg
Magnesium19 mg11 mg
Phosphor118 mg71 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,3 mg0,2 mg
Kupfer94 µg56 µg
Mangan280 µg168 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0,8 µg0,4 µg
Vitamin E0,2 mg0,1 mg
Vitamin K0,5 µg0,3 µg
Vitamin B10,07 mg0,04 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin1,0 mg0,6 mg
Folat50 µg30 µg
Vitamin B120,4 µg0,2 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,2 g0,10 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,32 g0,19 g
Lysin0,27 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium?

100 g Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium haben 44 kcal (184 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 26 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium?

Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium enthält 4,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 227 g Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.