Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Seidentofu gargezogen Kalorien und Nährwerte

Seidentofu gargezogen liefert 41 kcal und 4,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 41 kcal 25 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,2 g 2,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 2,5 g 1,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,6 g 0,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
25 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,5 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien41kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Seidentofu gargezogen244 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seidentofu gargezogen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,8 %4,2 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %5 mg
Kalium3,7 %147 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium17 %52 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen3,5 %0,6 mg
Zink5,5 %0,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,7 %0,7 mg
Vitamin K8,2 %5 µg
Vitamin B12,5 %0,03 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B62,5 %35 µg
Biotin3,4 %1 µg
Folat5,2 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seidentofu gargezogen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seidentofu gargezogen im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien41 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,39 g
  • Einfach ungesättigt0,52 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seidentofu gargezogen41 kcal
Seidentofu46 kcal
Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium44 kcal
Soja-Joghurtalternative ungesüßt44 kcal
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh19 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seidentofu gargezogen4,2 g
Seidentofu4,6 g
Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium4,2 g
Soja-Joghurtalternative ungesüßt4,2 g
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh3,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Seidentofu gargezogen0,6 g
Seidentofu0,6 g
Soja-Joghurtalternative ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium0,0 g
Soja-Joghurtalternative ungesüßt0,0 g
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh1,2 g

Alle Nährwerte von Seidentofu gargezogen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie41 kcal25 kcal
Eiweiß4,2 g2,5 g
Fett2,5 g1,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,6 g0,4 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser90,5 g54,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,39 g0,23 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g0,31 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,39 g0,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren1,24 g0,74 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium5 mg3 mg
Kalium147 mg88 mg
Calcium19 mg11 mg
Magnesium52 mg31 mg
Phosphor50 mg30 mg
Eisen0,6 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer170 µg102 µg
Mangan260 µg156 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,4 mg
Vitamin K5 µg3 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin1,0 mg0,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,08 mg
Vitamin B635 µg21 µg
Biotin1 µg0,8 µg
Folat16 µg9 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,35 g0,21 g
Lysin0,27 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seidentofu gargezogen?

100 g Seidentofu gargezogen haben 41 kcal (172 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 25 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seidentofu gargezogen?

Seidentofu gargezogen enthält 4,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Seidentofu gargezogen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 244 g Seidentofu gargezogen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seidentofu gargezogen zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.