Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh Kalorien und Nährwerte

Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh liefert 19 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 19 kcal 11 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,2 g 1,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,3 g 0,2 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,2 g 0,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
11 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 67 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 14 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 13 % der Kalorien19kcal / 100 g
  • Eiweiß67 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett14 %
  • Ballaststoffe13 %

So viel sind 100 kcal

Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh526 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,7 %3,2 g
Ballaststoffe4,1 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %5 mg
Kalium4,5 %179 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor8,9 %49 mg
Eisen2,9 %0,5 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K55 %33 µg
Vitamin B14,1 %0,04 mg
Vitamin B28,4 %0,09 mg
Niacin11 %1,4 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B64,8 %67 µg
Biotinkeine Daten
Folat69 %208 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien19 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal16,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh19 kcal
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft22 kcal
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft36 kcal
Seidentofu gargezogen41 kcal
Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)19 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh3,2 g
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft2,2 g
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft4,3 g
Seidentofu gargezogen4,2 g
Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)2,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh1,2 g
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft0,9 g
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft1,8 g
Seidentofu gargezogen0,6 g
Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g

Alle Nährwerte von Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie19 kcal11 kcal
Eiweiß3,2 g1,9 g
Fett0,3 g0,2 g
Kohlenhydrate0,3 g0,2 g
davon Zucker0,3 g0,2 g
Ballaststoffe1,2 g0,7 g
davon löslich0,4 g0,3 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser93,1 g55,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium5 mg3 mg
Kalium179 mg107 mg
Calcium4 mg2 mg
Magnesium12 mg7 mg
Phosphor49 mg29 mg
Eisen0,5 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,2 mg
Kupfer120 µg72 µg
Mangan100 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K33 µg20 µg
Vitamin B10,04 mg0,02 mg
Vitamin B20,09 mg0,06 mg
Niacin1,4 mg0,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B667 µg40 µg
Folat208 µg125 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,1 g
Glukose0,1 g0,06 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,25 g0,15 g
Lysin0,22 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh?

100 g Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh haben 19 kcal (80 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 11 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh?

Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 526 g Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.