Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 19 kcal und 2,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 19 kcal 11 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,9 g 1,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,1 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe – g

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
11 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
–
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 60 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 23 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Fett: 16 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)19kcal / 100 g
  • Eiweiß60 %
  • Kohlenhydrate23 %
  • Fett16 %

So viel sind 100 kcal

Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)526 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,1 %2,9 g
Ballaststoffekeine Daten

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %7 mg
Kalium14 %551 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium1,3 %4 mg
Phosphor11 %62 mg
Eisen5,1 %0,8 mg
Zink16 %1,3 mg
Jodkeine Daten
Kupferkeine Daten
Mangankeine Daten

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B28,1 %0,09 mg
Niacin9,9 %1,2 mg
Pantothensäurekeine Daten
Vitamin B6keine Daten
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,4 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien19 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,5 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)19 kcal
Bambussprossen gekocht18 kcal
Bambussprossen roh17 kcal
Bambussprossen Konserve, abgetropft11 kcal
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft22 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)2,9 g
Bambussprossen gekocht2,7 g
Bambussprossen roh2,5 g
Bambussprossen Konserve, abgetropft1,7 g
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Bambussprossen gekocht0,0 g
Bambussprossen roh0,0 g
Bambussprossen Konserve, abgetropft0,0 g
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft0,9 g

Alle Nährwerte von Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie19 kcal11 kcal
Eiweiß2,9 g1,8 g
Fett0,4 g0,2 g
Kohlenhydrate1,1 g0,7 g
davon Zucker1,1 g0,7 g
Salz0,02 g0,01 g
Wasser90,2 g54,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium7 mg4 mg
Kalium551 mg331 mg
Calcium18 mg11 mg
Magnesium4 mg2 mg
Phosphor62 mg37 mg
Eisen0,8 mg0,5 mg
Zink1,3 mg0,8 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg0,6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,14 mg0,08 mg
Vitamin B20,09 mg0,05 mg
Niacin1,2 mg0,7 mg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g0,3 g
Glukose0,4 g0,2 g
Saccharose0,2 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,16 g0,10 g
Lysin0,15 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 19 kcal (82 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 11 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 526 g Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.