Bambussprossen roh Kalorien und Nährwerte
Bambussprossen roh liefert 17 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 10 kcal
- Eiweiß
- 1,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,6 g
- Fett
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- –
- Zucker
- 0,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß60 %
- Kohlenhydrate23 %
- Fett16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bambussprossen roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Bambussprossen roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Bambussprossen roh im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Bambussprossen roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 17 kcal | 10 kcal |
| Eiweiß | 2,5 g | 1,5 g |
| Fett | 0,3 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 0,6 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Wasser | 91 g | 54,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,10 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,05 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,12 g | 0,07 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 6 mg | 4 mg |
| Kalium | 468 mg | 281 mg |
| Calcium | 15 mg | 9 mg |
| Magnesium | 3 mg | 2 mg |
| Phosphor | 53 mg | 32 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 0,4 mg |
| Zink | 1,1 mg | 0,7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 1,0 mg | 0,6 mg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,14 g | 0,08 g |
| Lysin | 0,13 g | 0,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Bambussprossen roh?
100 g Bambussprossen roh haben 17 kcal (70 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 10 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Bambussprossen roh?
Bambussprossen roh enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 1,5 g.
Wie viel Bambussprossen roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 588 g Bambussprossen roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Bambussprossen roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
