Seidentofu Kalorien und Nährwerte
Seidentofu liefert 46 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 28 kcal
- Eiweiß
- 2,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,7 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß40 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett57 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seidentofu? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seidentofu
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seidentofu im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,45 g
- Einfach ungesättigt0,61 g
- Mehrfach ungesättigt1,6 g
Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 1,44 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Seidentofu
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 46 kcal | 28 kcal |
| Eiweiß | 4,6 g | 2,7 g |
| Fett | 2,9 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 0,4 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Wasser | 89,4 g | 53,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,45 g | 0,27 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,61 g | 0,37 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,62 g | 0,97 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,18 g | 0,11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,44 g | 0,86 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 7 mg | 4 mg |
| Kalium | 210 mg | 126 mg |
| Calcium | 21 mg | 13 mg |
| Magnesium | 64 mg | 38 mg |
| Phosphor | 58 mg | 35 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,3 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 190 µg | 114 µg |
| Mangan | 270 µg | 162 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0 mg | 0 mg |
| Niacin | 1,0 mg | 0,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 48 µg | 29 µg |
| Biotin | 2 µg | 1 µg |
| Folat | 24 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,38 g | 0,23 g |
| Lysin | 0,29 g | 0,17 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,8 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seidentofu?
100 g Seidentofu haben 46 kcal (193 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 28 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seidentofu?
Seidentofu enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 2,7 g.
Wie viel Seidentofu sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 217 g Seidentofu. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seidentofu zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
