Shiitakepilz getrocknet Kalorien und Nährwerte
Shiitakepilz getrocknet liefert 270 kcal und 22,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 270 kcal
- Eiweiß
- 22,8 g
- Kohlenhydrate
- 21,7 g
- Fett
- 1,8 g
- Ballaststoffe
- 38,1 g
- Zucker
- 21,7 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß34 %
- Kohlenhydrate32 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe28 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Shiitakepilz getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Shiitakepilz getrocknet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Shiitakepilz getrocknet im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Mehrfach ungesättigt0,90 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,90 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker21,7 g
Zuckerarten: Glukose 21,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Shiitakepilz getrocknet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 270 kcal | 270 kcal |
| Eiweiß | 22,8 g | 22,8 g |
| Fett | 1,8 g | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 21,7 g | 21,7 g |
| davon Zucker | 21,7 g | 21,7 g |
| Ballaststoffe | 38,1 g | 38,1 g |
| davon löslich | 8,0 g | 8,0 g |
| Salz | 0,02 g | 0,02 g |
| Wasser | 9,5 g | 9,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 0,90 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,90 g | 0,90 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 9 mg | 9 mg |
| Kalium | 2.219 mg | 2.219 mg |
| Calcium | 9 mg | 9 mg |
| Magnesium | 129 mg | 129 mg |
| Phosphor | 694 mg | 694 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 1,3 mg |
| Zink | 6,9 mg | 6,9 mg |
| Kupfer | 460 µg | 460 µg |
| Mangan | 1,55 mg | 1,55 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 1,81 mg | 1,81 mg |
| Niacin | 24,1 mg | 24,1 mg |
| Vitamin B6 | 1,32 mg | 1,32 mg |
| Biotin | 50 µg | 50 µg |
| Folat | 57 µg | 57 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 21,7 g | 21,7 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,17 g | 1,17 g |
| Lysin | 1,08 g | 1,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,6 g | 6,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Shiitakepilz getrocknet?
100 g Shiitakepilz getrocknet haben 270 kcal (1.128 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 270 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Shiitakepilz getrocknet?
Shiitakepilz getrocknet enthält 22,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 22,8 g.
Wie viel Shiitakepilz getrocknet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 37 g Shiitakepilz getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Shiitakepilz getrocknet zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
