Pilze

Austernpilz getrocknet Kalorien und Nährwerte

Austernpilz getrocknet liefert 251 kcal und 26,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 251 kcal 251 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 26,2 g 26,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,1 g 10,1 g pro 1 Portion
Fett 1,7 g 1,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 46,3 g 46,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
251 kcal
Eiweiß
26,2 g
Kohlenhydrate
10,1 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
46,3 g
Zucker
8,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (26,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 37 % der Kalorien251kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe37 %

So viel sind 100 kcal

Austernpilz getrocknet40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Austernpilz getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,2 g
Ballaststoffe154 %46,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %47 mg
Kalium50 %2.005 mg
Calcium9,5 %95 mg
Magnesium34 %103 mg
Phosphor96 %530 mg
Eisen29 %4,7 mg
Zink54 %4,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer52 %649 µg
Mangan608 %21,28 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D28 %5,5 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B1106 %1,06 mg
Vitamin B2184 %2,03 mg
Niacin644 %77,2 mg
Pantothensäure184 %9,2 mg
Vitamin B651 %710 µg
Biotin125 %50 µg
Folat82 %245 µg
Vitamin B12keine Daten
Vitamin C1,0 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Austernpilz getrocknet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Austernpilz getrocknet im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien251 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe46,3 g
wenigermehr
Zucker8,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,24 g
  • Einfach ungesättigt0,17 g
  • Mehrfach ungesättigt0,77 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,77 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,8 g
  • Sonstige1,3 g

Zuckerarten: Glukose 8,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Austernpilz getrocknet251 kcal
Mischpilze getrocknet257 kcal
Trüffel getrocknet243 kcal
Morchel getrocknet231 kcal
Shiitakepilz getrocknet270 kcal

Eiweiß pro 100 g

Austernpilz getrocknet26,2 g
Mischpilze getrocknet26,8 g
Trüffel getrocknet27,5 g
Morchel getrocknet19,7 g
Shiitakepilz getrocknet22,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Austernpilz getrocknet46,3 g
Mischpilze getrocknet38,9 g
Trüffel getrocknet54,9 g
Morchel getrocknet55,5 g
Shiitakepilz getrocknet38,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Pfifferling getrocknet243 kcal · 36,3 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Austernpilz getrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie251 kcal251 kcal
Eiweiß26,2 g26,2 g
Fett1,7 g1,7 g
Kohlenhydrate10,1 g10,1 g
davon Zucker8,8 g8,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe46,3 g46,3 g
davon löslich9,7 g9,7 g
Salz0,12 g0,12 g
Wasser10,5 g10,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,24 g0,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g0,77 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,77 g0,77 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium47 mg47 mg
Kalium2.005 mg2.005 mg
Calcium95 mg95 mg
Magnesium103 mg103 mg
Phosphor530 mg530 mg
Eisen4,7 mg4,7 mg
Zink4,4 mg4,4 mg
Kupfer649 µg649 µg
Mangan21,28 mg21,28 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,5 µg5,5 µg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B11,06 mg1,06 mg
Vitamin B22,03 mg2,03 mg
Niacin77,2 mg77,2 mg
Pantothensäure9,2 mg9,2 mg
Vitamin B6710 µg710 µg
Biotin50 µg50 µg
Folat245 µg245 µg
Vitamin C0,9 mg0,9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose8,8 g8,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,45 g1,45 g
Lysin1,09 g1,09 g
Essenzielle Aminosäuren8,7 g8,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Austernpilz getrocknet?

100 g Austernpilz getrocknet haben 251 kcal (1.042 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 251 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Austernpilz getrocknet?

Austernpilz getrocknet enthält 26,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 26,2 g.

Wie viel Austernpilz getrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Austernpilz getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Austernpilz getrocknet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.