Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 213 kcal und 18,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 320 kcal
- Eiweiß
- 27,4 g
- Kohlenhydrate
- 26,7 g
- Fett
- 11,1 g
- Ballaststoffe
- 1,9 g
- Zucker
- 1,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß34 %
- Kohlenhydrate33 %
- Fett31 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,0 g
- Einfach ungesättigt2,1 g
- Mehrfach ungesättigt3,3 g
Omega-3: 0,59 g, Omega-6: 2,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,48 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke16,8 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 213 kcal | 320 kcal |
| Eiweiß | 18,3 g | 27,4 g |
| Fett | 7,4 g | 11,1 g |
| Kohlenhydrate | 17,8 g | 26,7 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 1,5 g |
| davon Stärke | 16,8 g | 25,2 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 1,9 g |
| davon löslich | 0,5 g | 0,7 g |
| Salz | 1,10 g | 1,65 g |
| Wasser | 54,5 g | 81,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 1,50 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,10 g | 3,15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,30 g | 4,95 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,59 g | 0,88 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,70 g | 4,05 g |
| EPA | 0,196 g | 0,294 g |
| DHA | 0,288 g | 0,432 g |
| Cholesterin | 49 mg | 74 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 439 mg | 659 mg |
| Kalium | 335 mg | 503 mg |
| Calcium | 26 mg | 39 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 190 mg | 285 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 52 µg | 78 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 120 µg | 180 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,5 mg | 5,2 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,37 mg | 0,56 mg |
| Niacin | 6,1 mg | 9,1 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 233 µg | 350 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 2,8 µg |
| Vitamin C | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,09 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,47 g | 2,20 g |
| Lysin | 1,57 g | 2,36 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,5 g | 11,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 213 kcal (897 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 320 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 18,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,4 g.
Wie viel Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 47 g Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
