Fisch und Meeresfrüchte

Karpfen im Backteig, roh Kalorien und Nährwerte

Karpfen im Backteig, roh liefert 155 kcal und 13,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 155 kcal 233 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 13,7 g 20,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 11,4 g 17,2 g pro 1 Filet
Fett 5,6 g 8,3 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,8 g 1,3 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
233 kcal
Eiweiß
20,5 g
Kohlenhydrate
17,2 g
Fett
8,3 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (13,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien155kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Karpfen im Backteig, roh65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen im Backteig, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %13,7 g
Ballaststoffe2,8 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,5 %143 mg
Kalium7,1 %283 mg
Calcium4,8 %48 mg
Magnesium13 %38 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen4,7 %0,8 mg
Zink8,3 %0,7 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan2,8 %99 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B16,6 %0,07 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin34 %4,1 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B68,2 %115 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karpfen im Backteig, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karpfen im Backteig, roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien155 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,37 g, Omega-6: 0,76 g, davon EPA und DHA zusammen 0,16 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,11 g
  • Stärke11,3 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karpfen im Backteig, roh155 kcal
Seelachs paniert, tiefgefroren175 kcal
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)163 kcal
Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren181 kcal
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)179 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karpfen im Backteig, roh13,7 g
Seelachs paniert, tiefgefroren15 g
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)11,4 g
Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren12,1 g
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)12,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karpfen im Backteig, roh0,8 g
Seelachs paniert, tiefgefroren1,0 g
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)1,1 g
Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren0,8 g
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Europäische Auster gegrillt99 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal Wels roh128 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Wels tiefgefroren128 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Karpfen im Backteig, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie155 kcal233 kcal
Eiweiß13,7 g20,5 g
Fett5,6 g8,3 g
Kohlenhydrate11,4 g17,2 g
davon Zucker0,1 g0,2 g
davon Stärke11,3 g17 g
Ballaststoffe0,8 g1,3 g
Salz0,36 g0,54 g
Wasser65,7 g98,6 g
Alkohol0,4 g0,7 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren1,22 g1,83 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,34 g3,51 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,13 g1,69 g
Omega-3-Fettsäuren0,37 g0,55 g
Omega-6-Fettsäuren0,76 g1,14 g
EPA0,063 g0,095 g
DHA0,100 g0,150 g
Cholesterin92 mg138 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium143 mg215 mg
Kalium283 mg425 mg
Calcium48 mg72 mg
Magnesium38 mg57 mg
Phosphor190 mg285 mg
Eisen0,8 mg1,1 mg
Zink0,7 mg1,0 mg
Jod6 µg9 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan99 µg149 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A52 µg78 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,0 mg3,0 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,07 mg0,10 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin4,1 mg6,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6115 µg173 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C0,6 mg0,9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,05 g0,07 g
Saccharose0,02 g0,02 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,23 g1,85 g
Lysin1,39 g2,09 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g9,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karpfen im Backteig, roh?

100 g Karpfen im Backteig, roh haben 155 kcal (652 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 233 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karpfen im Backteig, roh?

Karpfen im Backteig, roh enthält 13,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 20,5 g.

Wie viel Karpfen im Backteig, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Karpfen im Backteig, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karpfen im Backteig, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.