Fisch und Meeresfrüchte

Europäische Auster gegrillt Kalorien und Nährwerte

Europäische Auster gegrillt liefert 99 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 99 kcal 149 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 13,2 g 19,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 1,6 g 2,4 g pro 1 Filet
Fett 4,4 g 6,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
149 kcal
Eiweiß
19,7 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
6,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)99kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett40 %

So viel sind 100 kcal

Europäische Auster gegrillt101 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Europäische Auster gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %239 mg
Kalium6,9 %275 mg
Calcium12 %122 mg
Magnesium16 %48 mg
Phosphor43 %234 mg
Eisen29 %4,7 mg
Zink1.163 %93 mg
Jod55 %82 µg
Kupfer104 %1,30 mg
Mangan6,0 %209 µg

Vitamine

Vitamin A16 %113 µg
Vitamin D55 %11 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin42 %5,0 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B621 %296 µg
Biotin33 %13 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B12490 %19,6 µg
Vitamin C4,0 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Europäische Auster gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Europäische Auster gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien99 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt0,81 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 1,45 g, Omega-6: 0,09 g, davon EPA und DHA zusammen 1,35 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke1,6 g
  • Sonstige0,00 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Europäische Auster gegrillt99 kcal
Europäische Auster tiefgefroren, gegrillt99 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gedünstet84 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, gedämpft84 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, gedünstet84 kcal

Eiweiß pro 100 g

Europäische Auster gegrillt13,2 g
Europäische Auster tiefgefroren, gegrillt13,2 g
Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gedünstet13,7 g
Rotbarsch/Goldbarsch, gedämpft13,7 g
Rotbarsch/Goldbarsch, gedünstet13,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Europäische Auster gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie99 kcal149 kcal
Eiweiß13,2 g19,7 g
Fett4,4 g6,6 g
Kohlenhydrate1,6 g2,4 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke1,6 g2,4 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,60 g0,90 g
Wasser76,2 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren1,18 g1,77 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g1,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,54 g2,30 g
Omega-3-Fettsäuren1,45 g2,17 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,13 g
EPA0,842 g1,263 g
DHA0,512 g0,768 g
Cholesterin184 mg276 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium239 mg359 mg
Kalium275 mg413 mg
Calcium122 mg183 mg
Magnesium48 mg72 mg
Phosphor234 mg351 mg
Eisen4,7 mg7,0 mg
Zink93 mg140 mg
Jod82 µg123 µg
Kupfer1,30 mg1,95 mg
Mangan209 µg314 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A113 µg170 µg
Vitamin D11 µg16,5 µg
Vitamin E1,3 mg1,9 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,22 mg0,32 mg
Vitamin B20,30 mg0,45 mg
Niacin5,0 mg7,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6296 µg444 µg
Biotin13 µg20 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B1219,6 µg29,4 µg
Vitamin C4 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,20 g1,80 g
Lysin1,05 g1,58 g
Essenzielle Aminosäuren5,9 g8,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Europäische Auster gegrillt?

100 g Europäische Auster gegrillt haben 99 kcal (414 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 149 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Europäische Auster gegrillt?

Europäische Auster gegrillt enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 19,7 g.

Wie viel Europäische Auster gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 101 g Europäische Auster gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Europäische Auster gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.