Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 179 kcal und 12,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 269 kcal
- Eiweiß
- 18,9 g
- Kohlenhydrate
- 26,7 g
- Fett
- 9,1 g
- Ballaststoffe
- 1,9 g
- Zucker
- 1,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate40 %
- Fett31 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,70 g
- Einfach ungesättigt1,6 g
- Mehrfach ungesättigt2,9 g
Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 2,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,19 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke16,8 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 179 kcal | 269 kcal |
| Eiweiß | 12,6 g | 18,9 g |
| Fett | 6,1 g | 9,1 g |
| Kohlenhydrate | 17,8 g | 26,7 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 1,5 g |
| davon Stärke | 16,8 g | 25,2 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 1,9 g |
| davon löslich | 0,5 g | 0,7 g |
| Salz | 1,21 g | 1,82 g |
| Wasser | 58 g | 87 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 1,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,60 g | 2,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,90 g | 4,35 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,70 g | 4,05 g |
| EPA | 0,061 g | 0,092 g |
| DHA | 0,130 g | 0,195 g |
| Cholesterin | 45 mg | 68 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 485 mg | 728 mg |
| Kalium | 261 mg | 392 mg |
| Calcium | 17 mg | 26 mg |
| Magnesium | 37 mg | 56 mg |
| Phosphor | 115 mg | 173 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 51 µg | 77 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 120 µg | 180 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,9 mg | 4,4 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 5,1 mg | 7,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 75 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 1,3 µg | 2,0 µg |
| Vitamin C | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,09 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,04 g | 1,56 g |
| Lysin | 1,04 g | 1,56 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,3 g | 7,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 179 kcal (753 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 269 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 12,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 18,9 g.
Wie viel Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
